Храна што; произведуваат гас; Смикактив решенија
Производството на цревни гасови за време на варењето зависи главно од тоа што јадеме. Одредена храна промовира гасови или надуеност. Гасови се произведуваат кога делот од храната што не е апсорбиран од дигестивниот тракт стигне до дебелото црево. Она што останува се вари од бактериите во микробиомот на цревата и тоа генерално произведува гас. Со други зборови, храната што остава голем дел за бактериите (особено јаглехидрати, влакна и протеини) го фаворизираат производството на гас повеќе од другите (види: "Од каде потекнува цревниот гас"). Одредена храна затоа е повеќе „флетулогена“. Зборуваме и за „ферментирана“ храна бидејќи тие обезбедуваат материјал за бактериска ферментација (1,2) .
Која е храната што произведува гас?
Одредени скроб базиран на скроб може да биде флетулоген. Скроб е сложен јаглени хидрати, генерално се разложува на шеќер за време на варењето и се апсорбира од тенкото црево. Но, постојат одредени отпорни форми на скроб, отпорни во смисла дека тие не се „вари“ од тенкото црево и завршуваат недопрени во дебелото црево, исто како диеталните влакна. Прекумерната потрошувачка на овие отпорни форми на скроб може да доведе до гасови. Овие отпорни форми на скроб ги наоѓаме во семето и мешунките, во сировиот компир, во зелените банани, во пченкарно брашно, но исто така и во варените, а потоа ладените скроб (компири или тестенини зготвени за салата, ориз со суши, итн.). Затоа, препорачуваме да ја ограничите потрошувачката на леб и да избегнувате премногу „ал денте“ вриење на скроб (компири, тестенини, ориз) во случај на прекумерна надуеност (1,2). .
| Бел грав Зеле од Брисел Карфиол репа Кромид Целер морков Суво грозје Сливи банани кајсии Микроб од пченица | Компири Модар патлиџани ЦИТРУ јаболка бисквит Леб | месо Месо од птици Готово Јајца Салата Домати Авокадо Аспарагус Цреши Грозје Ориз Пченка пуканки кикирики Чоколадо |
Покрај овие намирници кои директно го промовираат производството на гас во цревата, липидите (мастите) можат да го забават транзитот и да учествуваат во акумулацијата на гасови (2) .
Безалкохолни пијалоци, како и гуми за џвакање и газирана храна, како што се суфлеи и меринки, кои го фаворизираат внесувањето воздух, го зголемуваат обемот на гас содржан во дигестивниот тракт. Овие гасови се наоѓаат главно во стомакот и генерално се раствораат или се излачуваат преку хранопроводот (што значи „подригнување“).
Која храна треба да се избегнува кога имаме гасови ?
Тешко е да се каже затоа што сите овие „сомнителни“ намирници воопшто не произведуваат гас. Вистина е: не сме сите еднакви во однос на бензинот! Така, луѓето кои се жалат на прекумерна надуеност можат да тестираат различна храна една по една, во различни количини, за да утврдат која храна треба да се јаде умерено. Некои нутриционисти предлагаат нивните пациенти да го отстранат FODMAP од нивната диета пред постепено повторно да го воведат. Пред да заклучиме, посочуваме дека голем дел од оваа храна е добра за здравјето, особено диеталните влакна. Затоа, не смееме да се откажуваме од сите овие овошја и зеленчуци само затоа што се појавува надуеност!
(1) Бигард М-А, Пејрин-Бирулет Л. Дигестивни гасови. ЕМС 2016 година.
(2) Ducrotte P. Абдоминална надуеност: ажурирана. Гастроентерол Клин Биол. 2009; 33 (10-11 додаток): F94–100.
Прочитајте исто така ласкање и надуеност
Од каде потекнува цревниот гас ?
Проголтан или произведен во дигестивниот тракт, цревниот гас може да се акумулира и да стане непријатен. Откријте со нас од каде потекнува цревниот гас !
Што да направите во случај на прекумерна надуеност ?
Третманот на гасови се состои во намалување на производството на цревни гасови. Еве ги нашите совети за да знаете што да направите во случај на прекумерна надуеност.
SmikactivGas
Благодарение на својот уникатен состав, SmikactivGas ® врши двојно дејство - брзо и издржливо - против надуеност и надуеност.
Носител на одобрение за ставање во промет: Ипсен Фарма, 65, quai Georges Gorse 92650 Boulogne Billancourt Cedex France
Smikactiv Go ® е медицинско помагало што содржи диосмектитис и е индицирано во третманот на акутна дијареја кај возрасни и деца над 8-годишна возраст. Се администрира до 4 кесички на ден, до 3 дена. Ако добиете несакани ефекти, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт.
SmikactivGAS ® е медицинско помагало што содржи симетикон и КиОтрансин Ch (хитин-глукан) и може да се користи при симптоматски третман на гастроинтестинални нарушувања поврзани со вишок гас, во корист на нивно брзо отстранување кај возрасните. Внимателно прочитајте го летокот за пакет и информациите за пакувањето. Другите лекови треба да се земаат најмалку 1 час пред или 4 часа по smikactivGAS за да се избегнат можни интеракции. Ако добиете несакани ефекти, разговарајте со вашиот лекар или фармацевт.
Smikactiv Flora ® е додаток на храна составен од научно проучен и ригорозно избран вид бактериски: Lactobacillus plantarum 299V (LP 299V). Формата на капсулата не е погодна за деца под 6-годишна возраст. Се администрира кај возрасни и деца над 6-годишна возраст, 1-2 капсули на ден за 4 недели.
Не ја надминувајте препорачаната доза за дневна потрошувачка. Внимателно прочитајте го летокот за пакет и информациите за пакувањето. Прашајте го вашиот лекар или фармацевт за повеќе информации во врска со овој додаток во исхраната.
Додатоците на храна не ја заменуваат разновидната и урамнотежена исхрана и здравиот начин на живот.