Храна што расте хемоглобин; Растенија и додатоци на храна; Латаифас
Намалување на хемоглобинот може да биде знак на анемија, инфекција или внатрешно крварење. Womenените обично се изложени на висок ризик, особено оние кои не консумираат доволно железо и други хранливи материи во нивната секојдневна исхрана.
Храна која расте хемоглобин
Што е хемоглобин ?
Хемоглобинот е исклучително неопходен протеин за нашето тело, имајќи предвид дека тој пренесува кислород низ целото тело и ги храни живите клетки. Ironелезото е уште еден важен елемент кој, во комбинација со протеини, помага во транспортот на кислородот. Хемоглобинот исто така има улога на одржување на здрава коса и кожа.
Нормално ниво на хемоглобин
Нормалното ниво на хемоглобин е како што следува:
Возрасни мажи: 14-18 g/dl
Возрасни жени: 12-16 g/dl
Бремени жени: 11-12 g/dl
Како што старееме, нормално е хемоглобинот да се намалува за 2-3 g/dl. Новороденчињата имаат многу голема количина на хемоглобин, нивното нормално ниво е помеѓу 17-22 g/dl. по неговата стабилизација, детето ќе има хемоглобин помеѓу 11-16 g/dl.
Низок хемоглобин - Симптоми и причини
Знаци на низок хемоглобин вклучуваат: вознемиреност во стомакот, гадење, повраќање, дијареја или запек, треска, слабост, хроничен замор, отежнато дишење, вртоглавица, раздразливост и главоболка, ладни раце и нозе, кршливи нокти, недостаток на апетит.
• Недостаток на железо во исхраната. Ironелезото влијае на способноста на организмот да произведува хемоглобин, а недостаток на минерали може да доведе до анемија од дефицит на железо.
• Слаба апсорпција на железо. Постојат и луѓе кои, иако консумираат храна богата со железо, телото не се асимилира. Причината може да биде болест: целијачна болест или Кронова болест.
• Крварење или значителна загуба на крв брзо или со текот на времето.
• Намалено производство на црвени крвни клетки. Причина: леукемија, таласемија, српеста клетка, заболување на бубрезите, мала тироидна жлезда. Одредени лекови и хемотерапија исто така може да предизвикаат намалување на бројот на црвени крвни клетки. Уништување на крвни клетки.
Методи за зголемување на хемоглобинот
- Храна богата со железо: говедско, црн дроб, ракчиња, банани, моркови, јогурт, круши, спанаќ, тофу, аспарагус, ананас, суво овошје, леб од житарици, бадеми, ореви.
- Храна богата со витамин Ц: пиперки, зелка, брокула, домати, спанаќ, портокали, мандарини, грејпфрут, манго, јагоди.
- Храна богата со фолна киселина: зелка, пченица, брокула, ореви.
- Цели житарки: кафеав ориз, овесна каша
- Сок од цвекло, сок од коприва, зелен сок од јачмен, трици вода, пивски квасец
- Морска храна: туна, школки, сом, лосос, остриги, сардини
- Млечни производи: изматено млеко, урда и сирење се добри извори на хемоглобин
- Зеленчук: цвекло, спанаќ, наут, сув грав, бел грав, семки од тиква и тиква
- Овошје: морето, црвено и црно грозје (или вино), лубеница, суво грозје, грејпфрут, јаболка, банани, портокали, јагоди, авокадо, суви кајсии, сливи
- Зачини: мајчина душица, ким, оригано, босилек, цимет
2) Додатоци на храна
Додатоци на хемоглобин: железо (20-25 мг на ден), витамин Б6 (50-100 мг на ден), витамин Б12 (500-1000 мг на ден), витамин Ц (1000 мг на ден) или фолна киселина (400 мкг) дневно). Ironелезото помага во синтезата на хематин, а витамини и фолна киселина се неопходни за производство на црвени крвни клетки за носење хемоглобин. Спирулина, 4-5 капсули на ден за 21 ден.
3) Лековити билки
Растенија кои го зголемуваат хемоглобинот се: коприва, глуварче, жалфија, гентијан, опашка од опашка, тинктура или Донг Кваи.
Внимателно! Вишокот железо може да предизвика сериозни симптоми: гадење, повраќање, дијареја, вознемиреност во стомакот, запек, па дури и треска и крварење, труење и труење.
3) Трансфузија на крв
Ако нискиот хемоглобин се должи на загуба на крв од операција или траума, вашиот лекар може да препорача трансфузија на крв за да го замени изгубениот хемоглобин.
Храна што треба да се избегнува
За да се спречи намалување на хемоглобинот, се препорачува доволен одмор, избегнувајќи кафе, чај, млеко и пијалаци од кола кои содржат многу растителни влакна и калциум. Блокатори на железо, кисела храна и храна без глутен исто така можат да ја блокираат апсорпцијата на железо во организмот.