Храна што се бори против замор, да започне на сила Мобилна недела
Дали се чувствувате после викендот? Дали тој намигнува на вашата втора шолја кафе? Подобро е да го отворите фрижидерот и да користите храна што се бори против заморот.
Најчесто ваквата храна е поефикасна и има подолготраен ефект од кафето.
овошје ви гарантира енергија. Од сите, најефикасни се портокалите, киви, ананас и грејпфрут, од две причини: сите тие содржат витамин Ц, кој има слично дејство на кофеинот, но исто така го активира и имунитетот, затоа што доаѓаат со магнезиум, што е природен енергетски погон. . Бонусот се состои во водоснабдување, пишува doctrssimo.fr.
Зеленчукот не може да изостанат од списокот на храна што се бори против заморот, но најдобри се бугарските пиперки и лутите пиперки, карфиолот, спанаќот и лисјата на крес. Тие носат вистинска комбинација на витамин Ц и фолна киселина. Двете хранливи состојки го активираат васкуларниот систем и се борат против чувството на замор, особено ако се консумираат во многу тешки периоди, кога чувствувате непријатни ефекти од хроничен замор.
Дали имавте напорна ноќ? Јадете појадок, овесна каша, темно чоколадо и суво овошје наутро. Елементите во трагови и магнезиумот се оние кои ве поттикнуваат енергија и го поддржуваат вашиот интелектуален и физички напор. Магнезиумот е суштински елемент, овој минерал е вклучен во над 300 клеточни биохемиски реакции. Недостатокот на магнезиум е една од причините за замор. Препорачаната дневна доза е 360 mg за жени и 420 mg за мажи.
Витамин Е. тоа е многу ефикасно во борбата против ефектите на замор. Решението е дел од масна риба: лосос, ослиќ или морска храна.
Друго решение е стек во крвта, кој ќе ве напојува со енергија во секое време, благодарение на внесот на железо што го носи. Говедско, мисирка, свинско и јајца се секогаш решение кога вашите обврски ги надминуваат енергетските резерви на вашето тело. Тие ви ја даваат потребната доза на селен, кој има можност да го намали чувството на замор. Дневната доза на селен е 60 mg на ден за мажи и 50 mg за жени.
И од категоријата млечни производи се храна која ефикасно се бори против заморот, обезбедувајќи калциум и магнезиум. Недостаток на калциум доаѓа со чувство на екстремен замор. Покрај тоа, потребни ви се високи дози на калциум кога трошите многу физичка или интелектуална енергија. Најдобар избор се ферментираното сирење и целиот јогурт.
Водата и течностите се неопходни ако се чувствувате уморни. Дехидратацијата го потенцира чувството на замор. Покрај вода, пијте сок од портокал, какао млеко и кафе. Вториот во умерени количини и секогаш придружуван од чаша вода.