Храна што се ослободува од грчеви во менструалниот циклус
Грчевите во менструацијата се проблем со кој скоро секоја жена се соочува секој месец. Еве неколку намирници кои ќе се ослободат од вашата болка.
Грчеви, крварење, страв од дамка - повеќето жени се соочуваат со овие проблеми секој месец и воопшто не е пријатно. Покрај тоа, се чувствувате надуено, уморно и раздразливо. За среќа, постојат одредени работи што можеме да ги направиме за да се чувствуваме подобро, а одредена диета може да ја ублажи вашата болка.
Во една неодамнешна студија, од 150 жени било побарано да консумираат 1 грам ѓумбир во прав на ден во првите 3 дена од менструацијата. Резултатите се импресивни: ѓумбирот успеа да ја намали болката, како и лековите. За да направите чај од ѓумбир, исечете 2 см ѓумбир и оставете го да врие 5 минути со парче лимон.
Неколку студии покажаа дека жените кои консумираат доволно омега-3 немаат толку силни грчеви во менструалниот циклус, а лососот е полн со омега-3 масни киселини. Обидете се да јадете оваа риба двапати неделно, не само што ќе ви помогне во овој поглед, туку и многу други здравствени придобивки.
Зелен зеленчук со лисја
Кеale, спанаќ и брокула се полни со магнезиум, што ќе ве ослободи од болка. Покрај тоа, благодарение на него, веќе нема да бидете толку разбеснети. Тие исто така содржат витамини А, Ц, Б6, Е, калциум и калиум, хранливи материи кои можат да ги ублажат непријатните симптоми на менструацијата.
Црно чоколадо
Најверојатно, исто така, имате желба за слатки за време на менструацијата. Обидете се да јадете повеќе темно чоколадо, бидејќи нема висока содржина на шеќер (шеќерот може да ја влоши болката).
Семки од сончоглед
Многу богати со витамин Е, овие семиња ќе се ослободат од грчевите во менструалниот циклус. Друга храна полна со витамин Е се авокадото, јајцата и бадемите.
* напис земен од Денот на жената (автор: Наоми Мид)