Храна што содржи цинк и селен Зошто се толку здрави за нашите очи Блог за нега на лазик

цинк

Доволно снабдување со цинк и селен е многу важно за нашиот организам да функционира правилно. Двата минерали го зајакнуваат имунолошкиот систем, ја поддржуваат функцијата на метаболизмот на хормонот и ги забавуваат процесите на стареење, како што се оние на видот.

Опасности со ниско ниво на цинк и селен

Ако нашата диета не содржи храна богата со цинк и селен, а нашето тело се снабдува недоволно со овие два минерали, ова ја зголемува веројатноста за развој на следниве нарушувања или болести:

  • Очни болести како резултат на предвремено стареење, како што се катаракта или губење на видната острина
  • Хипотироидизам
  • Срцева болест
  • Лошо заздравување на раните
  • Зголемена подложност на грип и инфекции
  • Предвремено стареење на телото
  • Недоволно производство на протеини
  • Уништување на имунолошкиот систем
  • Хронична гадење
  • Главни проблеми
  • Бавен раст на косата
  • Зголемена подложност на тинитус или ringвонење во ушите
  • Остеопороза и слабост на коските

Храна богата со цинк и селен

Следната храна содржи соодветни количини на цинк и селен:

  • Риба и морска храна. Дневна исхрана со месо од рак веќе може да ги покрие нашите потреби за цинк и селен.
  • Месо и живина. Пилешко, говедско и свинско месо се важни извори на селен и цинк.
  • Јаткастите плодови се една од храната најбогата со селен. Како и да е, оревите не треба да се јадат прекумерно за да се избегнат несакани несакани ефекти од прекумерна потрошувачка на селен: меки нокти и иритација на кожата.
  • Млечни производи. Дури и ако не спаѓаат во храната богата со цинк и селен, млекото, јогуртот и сирењето придонесуваат во мали количини во снабдувањето.
  • Селенот се наоѓа и во ориз од цели зрна и леб од цели зрна.

Зошто и двата минерали треба да се консумираат истовремено?

Минералите се елементи во трагови, што значи дека на телото му се потребни во многу мали количини. Во случај на цинк и селен, кога се комбинираат, се верува дека потенцираат некои од нивните својства, како што е нивната способност да апсорбираат витамин А. А, ова, пак, е многу добро за очите - за одржување на видот и особено за ноќниот вид.