Храна што содржи јод • Со задоволство спречете го недостатокот на јод

спречете

Јодирана сол

Не можете да добиете повеќе јод: јодираната кујнска сол е неоспорен лидер во храната богата со јод. Може да има до 2.500 микрограми во 100 грама. Германското друштво за исхрана препорачува да се користи само јодирана сол за зачини. Но, бидете внимателни: Повеќе од 500 микрограми јод дневно може да промовираат голем број на болести.

јаглени риби

Полакот или полјакот од Алјаска содржи 260 микрограми јод на 100 грама риба и затоа е еден од најдобрите извори на јод. За да не се поддржува прекумерниот риболов на светските океани, треба да се почитуваат неколку правила при купување риба.

треска

Со 230 микрограми јод на 100 грама треска, морската риба е многу добар извор на јод. И тука треба да обрнете внимание на одржливоста при купување.

школки

Постојат околу 150 микрограми јод во 100 грама школки.

Ракови

Морските плодови често содржат јод. Раковите имаат 130 микрограми микроелемент на 100 грама.

јастог

Јастогот е исто така една од храната богата со јод. Во 100 грама има 100 микрограми јод.

Цврсто сирење

За сите loversубители на сирење: За разлика од другите млечни производи, тврдото сирење содржи многу јод. Има до 80 микрограми јод на секои 100 грама.

харинга

100 грама харинга содржи 50 микрограми јод - четвртина од дневните потреби на возрасното лице.

Недостаток на железо не е толку редок - и може да доведе до анемија. Најдобри донатори на железо

Телото мора да го добие виталниот микроелемент преку храната

Кобаламин, како што научно се нарекува витамин Б12, е важен за функцијата на нервите и.

Која храна содржи многу скриен шеќер? 13 неверојатни примери

Доколку се зголемат нивоата на урична киселина, на пример во случај на гихт, треба да се обрне внимание на диета со низок пурин.

Кашлицата може да се третира нежно со докажани хомеопатски лекови

Кои мерки можеме да ги преземеме во есен и зима за да се заштитиме себеси и околината?

Не треба да биде премногу јод, но ниту треба да биде премалку: Според препораките на германското друштво за исхрана, потребата за јод кај возрасно лице е 200 микрограми од микроелементот. Оваа храна го покрива.

Недостаток на железо не е толку редок - и може да доведе до анемија. Најдобрите дарители на железо повеќе.

Телото мора да добие повеќе од виталниот микроелемент преку храната.

Кобаламин, како што научно се нарекува витамин Б12, е важен за функционирање на нервите и формирање на крв. Со оваа храна повеќе ги покривате вашите дневни потреби.

Нашето тело не може да произведува јод сам по себе: што содржи микроелемент и колку повеќе можеме да јадеме.

  • е-пошта
  • подели
  • твит
  • подели
  • игла

Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.

Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.

Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.