Храна што содржи калории (здрава) (здравје, исхрана, фитнес)
Здраво Би сакал да ставам малку килограми, но исто така да обрнам внимание на здравата исхрана, дали некој знае за храна што има многу калории? Но, сега ве молам, не пишувајте пијте шише маслиново масло или нешто слично: D нешто што можете да го јадете добро, идеално помеѓу . Благодарам однапред: D
7 одговори
На пр. Ореви, суво овошје, авокадо, банани ... можете исто така да ги подобрите садовите со растителни масла или крем. Секогаш земајте производи со целосна масленост и пијте нешто повисоко калорично помеѓу ... млеко, млеко од жито (соја, овес, итн.) Или дури и сок. Инаку, навикнете се на редовни оброци ... по можност не премногу големи и распоредени во текот на денот.
Вежбањето исто така може да помогне ... градењето мускули прави да тежите повеќе и да изгледате многу подобро отколку да добиете иста количина маснотии.
Патека микс.
Оревите се многу калорични со многу маснотии, но тоа се здрави масти. Со суво грозје, исто така, концентрирана енергија. Ако пиете и вкусно полномасно млеко, сте потрошиле многу калории и сепак сте живееле здрави.
Ореви и авокадо како одлични извори на маснотии, оревите содржат и добар протеин и добар за меѓу нив. Инаку, амарантот, киноа и др. Се многу препорачани затоа што имаат многу голема густина на хранливи материи. Амарантот може да се користи и за правење снегулки кои можат да се грицкаат помеѓу нив. Можеби исто така можете да видите дали сакате сами да испечете добар протеински леб, бидејќи можете да обрнете внимание на добрите состојки, а исто така да паркирате многу хранливи материи во него. Грозјето или другите бобинки се особено препорачани за овошјето, бидејќи тие имаат релативно голема количина шеќер и затоа можат да погодат релативно добро. Но, не мора да ги комбинирате со мрсни работи.
Банани, ако јадете многу од нив може и да се здебелите (барем така е со мене) затоа што содржат многу шеќер. Авокадото има и многу маснотии. Но, не можам да ветам дека ќе добиете тежина од тоа.