Храна што согорува маснотии; сврти се! Начин на живот; Форум за убавина
Член од 23.05.2003 година
36 објави (.00.01/ден)
Член од 19 март 2003 година
22,648 објави (3,5 ø/ден)
Значи, мислам дека знам дека ананасот е познат како горење на маснотии.
Но, аспарагусот е исто така многу здрав и делува дехидрирачки! И секако ориз.
Член од 11 јуни 2002 година
79 објави (.00.01/ден)
Подолу има неколку совети за тоа како го сторив тоа - порано (пред 13 години 78 кг - денес 52 - 53 кг):
- Спорт и прилично силно насочен кон пулсот - мислам дека идеите на фитнесот Штрунц се многу добри во овој контекст - иако не сè, особено кога станува збор за пари
- Апсолутно диета со малку маснотии (дефинитивно не е добра за мојот стомак повеќе) и ако е масна, тогаш малку
- Овошје во големи количини
- Заштедете калории на пијалоци
- и сè уште грицкам секој ден - 1 парче чоколадо наместо цел ред.
.
Член од 2 март 2002 година
30.076 објави (просек 4,39/ден)
за да ги поправите барањата, прочитајте го ова преку:
Член од 19 март 2003 година
22,648 објави (3,5 ø/ден)
Грејпфрут исто така јаде!
Член од 23.05.2003 година
36 објави (.00.01/ден)
Член од 11 јуни 2003 година
8 објави (ø0/ден)
| Здраво Марлен, Изгубив 6 килограми и добро го чувам. најдобро е само 1000 калории и по 16 часа не јади ништо, но пиј (вода). Ако сакате да јадете месо, тогаш пилешко, но сите маснотии отсечен. LG Elke |
| Цитат и одговори |
Член од 11 јуни 2003 година
8 објави (ø0/ден)
| Здраво Марлен, Изгубив 6 килограми и добро го држам. најдобро е само 1000 калории и по 16 часа не јади ништо, но пиј (вода). Ако сакате да јадете месо, тогаш пилешко, но сите маснотии отсечен. LG Elke |
| Цитат и одговори |
Член од 26.03.2003 година
8.723 објави (1,35/ден)
Исто така, сакам што е можно помалку маснотии (особено обрнете внимание на скриените масти) - и ако е масно, тогаш полинезаситените масни киселини, како што е маслиновото масло .
Вежбањето е исто така одлично. Пијте многу. И дајте си многу време за да изгубите тежина - ако вашата тежина се покачи малку за момент, не дозволувајте да полуди, можете повторно да го направите тоа - секојпат и тогаш слабеењето стагнира, а потоа продолжува повторно!
Јас исто така би предложил 1000 калории на ден и да не се воздржувам од сè, одвреме-навреме мал грев е подобар од тоа да го пустошиш со разголен апетит и да направиш голем грев.
Но, сè е напишано во секој случај.
Сè најдобро во слабеењето .
Член од 15 јануари 2003 година
2.915 објави (0,45// ден)
Не го лишувајте телото од потребното подкалорично, но склопете го разумно. Хранењето на организмот без маснотии доведува до симптоми на недостаток, бидејќи многу витамини (А, Д, Е и К) се растворливи само во маснотии. Покрај тоа, вашиот метаболизам страда, вие сте уморни, нервозни, не можете да спиете добро, вашиот крвен притисок може да биде пренизок и страдате од чувство на студ и глад.
Дали знаевте дека масните клетки отекуваат дури 100 пати повеќе од нивната оригинална големина и можат да апсорбираат се повеќе и повеќе масни молекули? Затоа, сè уште треба да го забавите таложењето на маснотиите, но не и целосно без „добри“ масти.
Што научив:
Најголем грев од храна е да јадете слатки, масни и тестенини или бел леб заедно. На пр. Нутела тост за појадок со шолја кафе со шеќер. Бидејќи јаглехидратите остануваат само во стомакот кратко време, додека маснотиите остануваат во дигестивниот тракт со часови, а исто така го одложуваат празнењето на желудникот. Ова им дава на молекулите на маснотии многу време да се апсорбираат и да се шират на колковите.
Покрај тоа, проверете дали не јадете „лоша“ маснотија (маст, мајонез, јадења со крем, пржена храна, колбаси, масно месо и мрсна шунка), туку „добра“ маст со есенцијални масни киселини Омега3 или Омега6 (во ладна вода риба, авокадо, ореви и семиња, Костени, грав, соја, грашок, леќа, пченка, маслиново масло)
Започнете го вашиот ден со овошна салата, најрано 2 часа подоцна, крекери или интегрален леб со светло сирење, шунка, кварк од билки, салата за ручек, пилешко или риба со природен/див ориз или јуфки од интегрален брашно. Попладневни чипси со кварк, урда, авокадо, парчиња јајца, паста од маслинки, домати (кромид, краставици.).
Вечерта 4 x неделно чинија чиста храна со ракови, пилешко, пушена риба, лосос, посно месо, јајца, школки. другите денови, посно месо со зеленчук, без големи придружни јадења како што се компири, тестенини, ориз.
Книгите за готвење Lowfat30 треба да работат; овде во ЦК има сигурно страдања (вклучително и јас)
И секако прво (ако е можно) намалете го стресот и вежбањето! Одам половина час навечер и ја одвивам циркулацијата малку.
Јас можам само да се согласам со бакшишот со малиот грев од време на време: Јас ќе бидам во затвор за парче чоколадо одвреме-навреме. Тогаш и јас ќе се почестам со еден. Но, само една работа! Во спротивно ќе има уште едно прејадување и сите напори ќе бидат исчезнати. Досега издржав (јас сум на почетокот по 2 недели).