Храна што треба да се избегнува или ограничува во староста - Андроменопауза
Процесот на стареење е нешто природно, неизбежно. Околу 50-годишна возраст, вашето тело поминува низ некои промени. Овие се или видливи, како што се флуктуации на тежината, или невидливи, како што се хормонални промени. Постојат неколку работи што можете да направите за да обезбедите добро здравје, особено кога станува збор за диета. Првиот чекор е да знаете која храна да ја избегнувате.
Високо калорична
Кога бевте помлади, вашето тело користеше многу повеќе калории, бидејќи метаболизмот ги распаѓаше многу побрзо. Поделбата на клетките бараше повеќе енергија, што пак бараше повеќе калории. Со зголемувањето на возраста, клеточната делба веќе не се одвива толку брзо и, соодветно, не бара толку многу енергија. Вашиот метаболизам се забавува, што, пак, предизвикува складирање на непреработени калории. Ова за возврат го фаворизира зголемувањето на телесната тежина.
Храна со многу маснотии
Храната богата со маснотии е полна со нездрави масти, сол, рафинирани јаглехидрати и празни калории. Многу од оние производи што треба да бидат ограничени содржат производи кои содржат многу маснотии и калории. Покрај заканата од зголемување на телесната тежина, оваа храна може да го зголеми ризикот од развој на сериозни здравствени проблеми како што се срцеви заболувања. Брзата храна, како и масното месо се сметаат за најлоши виновници.
Погрешно овошје и зеленчук
Може ли овошјето и зеленчукот да бидат штетни за старите лица? И дали можат, како што потврдуваат Сојузните здравствени заедници. Можеби дури и не знаете дека има некои овошја и зеленчуци кои претходно биле здрави, но предизвикуваат проблеми во средината на животот. На пример, грејпфрутите се сметаат за загрижувачки бидејќи се покажа дека тие комуницираат со многу лекови што се користат за лекување на висок крвен притисок и несоница. Суровиот зеленчук, од друга страна, можеби некогаш бил идеален избор како здрава ужинка, но промените во вашиот дигестивен тракт сега можат да го отежнат јадењето суров зеленчук.
Иритација на стомакот
Меѓу другите физички промени, може да откриете дека вашиот стомак станува се повеќе чувствителен на одредена храна што претходно уживавте да јадете. Ова може да доведе до гасови, надуеност, металоиди или дури и нетолеранција. Млечни производи, зачинета или кисела храна можат да ја влошат ситуацијата. Заедничката храна што треба да се избегнува вклучува сирење и млечни производи, производи кои се многу зачинети, грав и суров зеленчук.
Шеќер
Веројатно веќе сте запознати со проблемите што се јавуваат кога јадете храна со шеќер, како што се бонбони или колачиња. Големи количини на овие третмани се поврзани со сè поголем ризик како што старееме. Производството на инсулин во вашето тело експоненцијално се зголемува и често се јавува отпорност на инсулин, што пак остава премногу гликоза во вашето тело. Оваа дополнителна гликоза се претвора во маснотии, што не само што доведува до зголемување на телесната тежина, туку исто така го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2. Ако мислите дека можете да намалите шеќер, размислете и за други јаглехидрати. Истата работа што се однесува на шеќерот важи и за другите јаглехидрати, бидејќи тие се распаѓаат во гликоза од телото. Лебот и тестенините треба да се консумираат само во умерени количини.
Солена
Повеќето луѓе користат сол за да ја ароматизираат храната, но премногу е контрапродуктивно. Како што стареете, премногу натриум може да го изложи срцето на ризик. Затоа треба да изберете храна со мала содржина на сол. Избегнувајте преливи за салата и маринади, производи од колбаси, грицкања и многу преработена храна. Наместо тоа, изберете храна што нема малку или нема сол. Користете замени за сол за зачини.
Не е целосно подготвена
Многу храна може да се подготви во различни нивоа на готвење. Можеби ви се допаѓа вашиот стек средно или крвав, јајцата меко варени и зеленчукот цврст до залак. Сепак, важно е да бидете сигурни дека вашата храна е секогаш добро зготвена. За жал, како што дознаваме на WebMD, многу храна содржи бактерии со кои би можел да се справи вашиот имунолошки систем кога сте биле помлади, но кои предизвикуваат проблеми сега кога вашата одбрана, како и сите други делови на телото, стануваат се потешки. Покрај тоа, со постојните болести ризикувате уште поголем ризик од заразување со бактериски инфекции.
Кофеин и алкохол
Двата стимуланси создаваат слични проблеми. Кофеинот и пијалоците што содржат кофеин доведуваат до зголемено ослободување на кортизол. Нивото на кортизол е природно повисоко во утринските часови за да му помогне на вашето тело да се разбуди за да се подготви за денот, а пониско навечер за да предизвика спиење. Премногу кофеин на ден се меша со сопствениот деноноќниот ритам на телото, што често доведува до нарушувања на спиењето во текот на ноќта. Алкохолот, од друга страна, може да ве умори во погрешно време, но може да има и опасни интеракции со разни лекови. Кога станува збор за безбедност на алкохол и никотин, добро е да разговарате со вашиот лекар за прифатливи количини.
Дури и ако изгледа дека процесот на стареење значи дека веќе не смеете да јадете вкусни деликатеси, тоа не е точно. На крајот на краиштата, сè уште има широк спектар на храна за избор. Вие исто така може да се почастите со нешто од сега и тогаш. Промените што ги доживувате само ве прават повеќе свесни за тоа што конзумирате и за проблемите што можат да бидат поврзани со тоа.