Избор на програма за слабеење
Избор на програма за слабеење од Slabim Natural.ro
Речиси секоја од комерцијалните програми за слабеење може да работи, но само доколку ве мотивира доволно за да го промените начинот на јадење и вежбање.
Што треба да содржи таквата програма ?
• Проверете дали е безбеден и не може да му наштети на вашето здравје. Без разлика дали креирате сопствена програма за слабеење или користите комерцијална, проверете дали е соодветна за вас. Безбедна диета треба да ги вклучува сите препорачани дневни додатоци (RDA) за витамини, минерали и протеини. Диетата треба да содржи помал број на калории (енергија), но не и есенцијални витамини или минерали. Општо земено, диета што содржи 1.000 до 1.200 калории на ден треба да биде избрана за повеќето жени, диета помеѓу 1.200 и 1.600 калории на ден треба да биде избрана за мажи, сепак, разговарајте и со вашиот лекар.
• Бавно слабеење и постојана телесна тежина: Програмата треба да се одразува кон бавно, постојано слабеење, освен ако лекарот верува дека вашето здравје може да има поголема корист. Очекувајте да изгубите фунта една недела по првата недела или две од следењето на утврдениот распоред. Не многу забранети калории во исхраната помагаат при брзо почетно губење во првите неколку недели, бидејќи оваа загуба е во голема мера течна. Брзата почетна загуба на течности, исто така, брзо се опоравува кога ќе се вратите во нормална диета со калории. Така, треба да се очекува разумна цел за губење на тежината. Стапката на губење на тежината треба да биде од 1 до 2 кг секоја недела.
Кога прашувате за комерцијална програма за слабеење, проверете дали е обезбедена детална изјава за такси и трошоци за дополнителни производи, како што се додатоци на храна или храна. Други важни прашања што треба да бидат поставени во која било таква програма треба да бидат:
• Има персонал кој се состои од квалификувани советници и здравствени работници, како што се диететичари, лекари, психолози
• Изборите на храна се флексибилни и соодветни ?
• Целите за слабеење ги поставуваат клиенти и/или здравствени работници ?
• Колкав е процентот на луѓе кои ја завршиле програмата ?
• Кое е просечното слабеење кај луѓето кои ја завршуваат програмата по година ?
• Колкав е процентот на луѓе кои имале проблеми или несакани ефекти?
Кои се овие?
• Постои програма за одржување на посакуваната тежина?
Ако планирате да изгубите повеќе од 15-20 кг без да имате здравствени проблеми или редовно да земате лекови, вашиот лекар треба да процени пред да започне програмата. Лекарот може да ги процени општите здравствени и медицински состојби што можат да влијаат на вашата исхрана.
Лекарот исто така треба да може да препорача соодветни програми. Ако имате намера да го користите со многу мал број на калории, проверете дали прво се консултирате со лекар.
Што треба да содржи вашата веќе воспоставена програма ?
Вашата програма за слабеење треба да вклучува планови за одржување на телесната тежина. Воопшто нема да помогне ако одеднаш изгубите многу килограми, а потоа за кратко време ги вратите назад.
Одржувањето на тежината е најтешкиот дел и во најголем дел од времето не се спроведува на правилен начин. Програмата ќе избере што треба да ви помогне да ги подобрите вашите навики во исхраната, да ја зголемите физичката активност и да ви помогне да ги промените другите навики на живот што придонеле за зголемување на телесната тежина во минатото.
Со прекумерна тежина често се гледа како привремен проблем што може да се третира неколку месеци со заморна диета. Сепак, како што знаат повеќето луѓе со прекумерна тежина, контролата на телесната тежина треба да се смета за цел живот.