Храна што ви помага да потемните - еве го ЛИСТАТА!
Можеби изгледа тешко да се поверува, но постои список на намирници кои ви помагаат да потемните. Затоа, денес ќе ви покажеме што треба да јадете за да имате завиден тен.
Не за ништо, но сигурно и вие би сакале да изгледате најдобро ова лето, а соодветниот тен ќе ви даде поголема самодоверба, повеќе од веројатно. Ивееме во свет каде физичкиот изглед е важен, така што нема потреба да се криете зад прстот. Ако работевте на вашето „летно“ тело во зима, сега е време да одите на плажа и да уживате во резултатите.
Исто така, дефинитивно би сакале да знаете која е таа храна што ви помага да успеете и природно да потемните. Патем, постојат природни решенија дури и кога станува збор за заштита од сонце. Затоа, ќе ве потсетиме веднаш.
Храна што ви помага да потемните - еве што да јадете
Убавината е во тоа што оваа диета „на плажа“ ќе ви помогне да останете во форма, особено ако се држите до фигурата. Или сте оној вид кој лесно се дебелее! Затоа, би било добро да ја вклучите следната храна во вашата дневна исхрана:
Започнете со моркови. Не е изненадувачки, со оглед на тоа што изобилува со бета-каротен, супстанца што ќе се синтетизира во витамин А, позната по заштита на кожата. Меланин ќе се лачи, ова е пигментот кој ја обојува кожата и ќе ве заштити од ултравиолетова светлина.
Најдобро би било да пиете чаша сок од морков секој ден околу 14 дена. Или јадете моркови неделно, дури и секојдневно. Варените моркови се најпогодни, а ако јадете 2-3 на ден ќе бидете уште позадоволни од конечните резултати.
кајсии. Можеби не сте го знаеле, но е едно од најсоодветните плодови кога станува збор за храна што ви помага да потемните и навистина делуваат! Заедно со доматите и морковите, кајсиите треба да бидат вклучени во вашата дневна исхрана, бидејќи е богато со каротеноиди и антиоксиданти кои спречуваат брчки и произведуваат меланин. Тие се богати со витамин А и може да се јадат како закуска, особено ако ги сметате за слатки и сочни. Ви препорачуваме да ги изберете романските, тие се најдобри и ефикасни.
Домати. Богати со ликопен, сезонските домати се одлични за диета што промовира потемнување и здравје. Најдобро би било да пробате повеќе рецепти за брускета ова лето, особено што содржат и маслиново масло. Загарантирано ќе ви се допадне оваа диета за сончање што ви ја предлагаме, особено што изобилува со квалитетна и прекрасна храна.
Храна што ви помага да сончате - почесто одлучувајте за јајца од село!
Јајца. Можеби не сте знаеле, но јајцата содржат 2 многу важни каротеноиди, тоа е лутеин и зеаксантин, а витамините А, Д и Е, К и Б се исто така дел од составот. Фосфорот, железото и магнезиумот се меѓу минералите што ги прават јајцата идеална храна за оние кои сакаат да поцрнат. Но, сепак не јадете повеќе од 2-3 јајца неделно.
Сирење. Богата со калциум, но и витамини А и Б, затоа одлучете се за квалитетните сирења што ќе ги најдете. Препорачуваме почесто да се одлучувате за оние од малите производители, со оглед на тоа што тие се чисти и хранливи.
НУТС. Особено лешници и бадеми, бидејќи содржат витамин Е, така што ќе ве заштитат од стареење на кожата. Вреди да се спомене дека тоа исто така ќе го стимулира обновувањето на кожата и имунитетот. Не е за ништо што витаминот Е се нарекува долговечност. Каква храна содржат? Станува збор за костени, ореви, кикирики, бадеми итн. Не заборавајте почесто грицкајте ги овие лешници и уживајте во нивните ефекти.
Reитарки. Најдобро би било да одберете интегрално брашно или овес, но нема да зажалите, особено затоа што ќе ви помогне за многу други работи. Мешунките се исто така многу добри во оваа ситуација, особено затоа што се полни и вкусни, па не заборавајте дека тие се дел од списокот на оние намирници кои ви помагаат да се сончате.
Водата. Многу е важно интензивно да се хидрирате, па не заборавајте да имате вода со вас, без оглед кога одите на плажа. Многу е важно телото да остане добро хидрирано, во спротивно може да почувствувате вртоглавица, плус кожата може да биде погодена уште повеќе. Избегнувајте алкохол и многу слатки пијалоци, бидејќи тие можат да промовираат состојба на непријатност или дури и лошо.
Секако, не заборавајте да останете на сонце помеѓу наведените временски интервали, не го изоставувајте ова правило затоа што може да страдате!
Домашна крема за плажа - метод на подготовка и што треба да знаете
Еве кои состојки ви се потребни:
- 1/2 чаша кокосово масло
- 1/4 чаша путер од ши
- 2 лажици цинк оксид
- 1 лажица пчелин восок… прочитајте го продолжението тука >>>