Храна што ви помага да се ослободите од стресот Слобода
Од Медиафакс, петок, 16 декември 2005 година, 19:21 часот
Youе изгубите тежина? Мора да имате добро темпо на живот. За да имате добар ритам на живот, без нервите да ви се напрегани максимално, можете да користите природни седативи што можете да ги откриете во храната.
Храната континуирано ви обезбедува хранливи материи што ви се потребни и се здрави за вашиот нервен систем. Тоа ви помага да бидете во добра состојба, да се чувствувате добро, да го одржувате вашето добро ниво на енергија, да не ја губите својата виталност и мир. Важно е внимателно да ги изберете.
Со цел да го задржиме нашето добро расположение и енергија, експертите препорачуваат вклучување на голем број на храна во нашата исхрана.
Недостаток на витамин Ц е поврзан со депресивни состојби
За да се смирите, можете да јадете банани за да ги смирите нервите. Бананата е богата со витамини и особено витамин Б6, кој е вклучен во трансформацијата на протеинските компоненти во серотонин, релаксирачка хемикалија што ја намалува анксиозноста.
Портокалот игра важна улога во смирување на нервниот систем. Ова овошје содржи и други компоненти, како што се магнезиум, фолна киселина, витамин Ц и растителни влакна. Сето ова помага да се промени расположението и да се обноват структурите во телото ослабени заради стресот. Исто така, не заборавајте дека портокалот се нарекува и „антистрес“. Кога телото е во напредна состојба на стрес или вознемиреност, неговата способност да се брани се намалува. Во оваа ситуација, потребно е да се зголеми дневниот внес на витамин Ц, чиј недостаток е директно поврзан со депресија. Портокалите се богати со овој оксиданс и се исто така исклучително здрави.
Консумирајте пивски квасец за да го подигнете тонот. Содржи многу витамини од Б-комплекс, кои помагаат во регулирање на функциите на нервниот систем и го намалуваат крвниот притисок; Покрај калциум и железо, кои се борат против анемијата и слабоста на организмот, квасецот е исклучително богат со хром, минерал чијшто недостаток предизвикува чувство на вознемиреност, но и фосфор, кој е неопходен за пренесување на нервните импулси.
Консумирајте многу какао. Многу студии покажаа дека компонентите на оваа храна го зголемуваат лачењето на серотонин, една од супстанциите што пренесуваат сигнали до мозокот и нервните центри, а со тоа помагаат да се подобри расположението. Покрај тоа, чоколадото го зголемува производството на фенилетиламин, супстанца што мозокот ја ослободува кога ќе добие емотивен стимул и содржи компоненти како кофеин, што ја стимулира интелектуалната активност и менталната будност.
Вклучете овес во вашата исхрана. Доколку немате виталност, овие исклучително енергични житни култури содржат витамини Б6 и Б5, чии недостатоци се поврзани со промена на расположението, главоболки и замор.
Овесот се смета за житарки со најмногу хранливи материи, поради количината и квалитетот на неговата содржина на протеини, незаситени масти, јаглени хидрати, витамини, минерали и растителни влакна. Неговото богатство е како фонтана на енергија и, според тоа, овесот е идеална храна за оние кои се чувствуваат слаби, немоќни, со трајно чувство на сон или кои се чувствуваат збунето или под стрес.
Јадете кафеав ориз. Постепено ја ослободува енергијата произведена од нејзините јаглени хидрати, што ја стабилизира виталноста во текот на денот, избегнувајќи падови и замор. Исто така, има смирувачко дејство, поради витамините од Б-комплексот што ги содржи во изобилство.
'Ржаниот леб е исто така исклучително добра храна за вашето тело и расположение. Понекогаш, лошите расположенија се поврзани со недостаток на витамини од Б-комплекс, кои овој леб ги содржи во изобилство. Редовното консумирање на овој леб не е добро само за нервниот систем, туку е добро и за крвните садови, артериите и цревата.
Можете да паднете во искушението на јаболката. Ова овошје, кое се вари исклучително брзо, има балансирачко дејство на шеќер во крвта и гликоза и, според тоа, ја достигнува енергијата потребна на организмот. Фруктозата од јаболко се асимилира и ослободува енергија постепено, поради изобилството на шеќери и влакна.
Специјалисти препорачуваат портокали на луѓе кои работат во стресна средина. Витаминот Ц во ова овошје има клучна улога во смирување на нервниот систем