Храна што влијае на откажување од пушење - херои што не пушат
Повторно и повторно се слуша и чита дека има храна што треба да биде корисна за откажување од пушење. Од друга страна, постојат производи што дефинитивно треба да се избегнуваат откако ќе се откажете од пушењето. Дали нашата храна всушност има влијание врз тоа дали успеваме да се откажеме од пушењето или колку ни е лесно или тешко? НепушачиHelden.de внимателно ја разгледува оваа тема.
Секој што сериозно сака да се откаже од пушењето, прави многу за успешно да се откаже. Можете да прочитате многу совети на мрежата како да се тргнете од блескавиот стап и за што да внимавате. Можеби веќе сте наишле на совети за тоа што дефинитивно треба да јадете кога ќе престанете да пушите и од што подобро да се држите настрана. Што навистина стои зад ова овде?
Нема магична храна
Овошјето, зеленчукот и млечните производи се вели дека имаат позитивен ефект врз откажувањето од пушењето - се чита на нет. Се прашувате зошто Се тврди дека оваа храна треба да го направи вкусот на цигарата понепријатен. Но, дали има смисла по откажувањето од пушењето, кога веќе не треба да се пушат цигари, да се јаде храна што го прави понепријатниот вкус на пушење? Не навистина, нели? Можеби е, на пример, после јадење кисел грејпфрут, цигарата да има „вкус“ поинаква и понепријатна, ако воопшто може да се зборува за вкус. Ова се должи на киселината и нејзиниот ефект врз нашите мукозни мембрани. Во секој случај, нема специјални супстанции во овошјето, зеленчукот или млечните производи што ја намалуваат желбата за цигара - тоа е многу сигурно. Оттука, нема смисла да се тврди дека оваа храна ќе ви помогне да се откажете од пушењето.
Можете ли да успеете дури и да се откажете од пушењето? Тестирајте ја вашата шанса за успех тука бесплатно:
Колку и да е убаво, нема, да ја наречеме „магична“ храна што ја јадеме, а желбата за цигара ќе исчезне или дури и не се појавува. Не верувајте во се што ќе прочитате каде било. Консумирањето многу овошје, зеленчук и млечни производи не е само по себе лоша препорака. Во секој случај, овие се дел од здрава, урамнотежена исхрана, на што треба да обрнете особено внимание откако ќе се откажете од пушењето, за да бидете клучен збор за зголемување на телесната тежина.
Пазете се од „пушење вообичаена храна“
На Интернет кружат и списоци со храна што не треба да се јаде при откажување од пушење. Производи како месо, кафе или алкохол може да се најдат тука. И тука сликата треба да се прилагоди. Исто како што нема храна што ја намалува желбата за пушење поради нивните состојки, исто така нема производи што сами по себе ја зголемуваат желбата за пушење.
Сепак, потребна е претпазливост со она што го нарекуваме „храна со навики за пушење“. Дали се прашувате што стои зад тоа? На пример, дали секогаш пушите додека пиете кафе, или дали секогаш палите цигара кога пиете пиво со пријателите или пиете пиво после работа? Тогаш кафето и алкохолот се таква храна. Но, кафето или пивото сами по себе не ја зголемуваат желбата за цигара. Исто така, тука нема специфични супстанции што би можеле да го направат ова. Меѓутоа, ако постои цврста врска помеѓу „пиење кафе“ и „пушење цигара“ и сте го сториле тоа илјадници пати во оваа комбинација, оваа храна сигурно може да ја активира цигарата. Кога ќе се откажете од пушењето и пиете кафе, главата автоматски ја бара (вообичаената) цигара.
Алкохолот може да предизвика релапс
Токму тука треба да започнете ако сакате успешно да се откажете од пушењето. Мора да најдете алтернативи или одвлекување на вниманието за тоа што да правите преку кафе наместо да пушите. Ако на почетокот ви е крајно тешко да го одвлечете вниманието во оваа ситуација и да не земете цигара, има смисла да го прескокнете кафето и да преминете на чај некое време. Ако ризикот од релапс е голем, подобро е да се избегне оваа опасна ситуација. Порано или подоцна, врската помеѓу цигарата и кафето треба да се прекине.
Истото важи и за алкохолот. И тука, повеќето пушачи имаат фиксна врска со пушењето. Алкохолот исто така често се пие во друштво и во секој случај пушењето е многу позабавно во друштво. Покрај тоа, алкохолот зема инхибиции и ние ја нарекуваме нашата глава, нашиот интелект, „затемнето“. Заедно со стресот, алкохолот е најчеста причина за лизгање и релапс. Не мора да биде! Затоа може да има совршена смисла да се прескокне машката вечер во пабот откако ќе се откажете од пушењето. Наместо тоа, можете да одите во кино со вашите пријатели, на пример. Размислете однапред за опасни ситуации за да спречите релапс.
Капсулите од рибино масло ја намалуваат желбата за пушење?
Капсули од рибино масло - добро е за откажување од чад?