Слабејте пет намирници што го забавуваат вашиот метаболизам - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Добро функционирачкиот метаболизам е неопходен ако сакате да изгубите тежина или да изградите мускули. За да бидете фит на долг рок, треба да јадете овие пет намирници многу ретко и да ги следите овие совети за зајакнување на метаболизмот.
Дали страдате од задржување на вода, се чувствувате слабите или страдате од запек? Овие се грди работи, но тие имаат едно заедничко потекло: вашиот метаболизам е лошо исфрлен.
Како настана тоа? Најчесто тоа се должи на неурамнотежена исхрана, особено овие пет намирници особено го инхибираат вашиот метаболизам.
1. Соја
Да почнеме со најконтроверзната храна. Многумина ја поздравуваат сојата како скоро спасувачки извор на протеини - и нема сомнение дека гравот обезбедува важни хранливи состојки.
Меѓутоа, ако се консумира прекумерно, тоа може да влијае на тироидната жлезда кај некои луѓе. Но, само ако веќе имате болест на тироидната жлезда.
Се препорачуваат производи од соја кои се органски и ферментирани, како што е темпера.
2. Брашно од пченица, тестенини и бел ориз
Белото брашно, кое главно се користи во тестенини и леб, тешко му обезбедува на организмот хранливи материи кои можат да го стимулираат метаболичкиот процес.
Резултат: метаболизмот преминува во режим на заштеда на енергија. Глутен, скроб и фитинска киселина содржани во рафинирани житарки дополнително го оптоваруваат организмот.
3. Алкохол
Без разлика дали пиво, вино или пенливо вино, алкохолни пијалоци го инхибираат метаболизмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите со забавување на дигестивните ензими и со тоа ги блокираат сите други дигестивни процеси. Тоа значи: маснотиите се складираат во клетките.
Во исто време, алкохолот го инхибира формирањето на хормонот за раст тестостерон. Конзумирањето алкохол е контрапродуктивно, особено ако градите мускули.
4. Рафиниран шеќер
Лошото момче кога станува збор за метаболизмот е стар познаник: Шеќерот предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на инсулин во телото, што е голем товар за панкреасот, кој го лачи инсулинот.
За тоа време, телото го занемарува метаболизмот. Сепак, маѓепсаниот круг е веќе отворен: Честопати панкреасот работи толку интензивно по напливот на шеќер што ја надминува целта, а потоа се јавува хипогликемија.
Резултат: слаба концентрација, помалку перформанси и следниот нападен гладен напад на глад.
5. Сода и енергетски пијалоци
Не е особено изненадувачки што газираните пијалаци и енергетските пијалоци го забавуваат метаболизмот. Тие се полни со шеќер и како што е веќе познато, рафинираниот шеќер го инхибира согорувањето на мастите и го промовира складирањето на вишокот јаглехидрати во масните наслаги.
Во исто време, пијалоците со шеќер промовираат силен апетит, па дури и желба за храна, бидејќи нивото на шеќер во крвта се зголемува премногу брзо, а потоа повторно опаѓа брзо.
Во една студија, Форд од Министерството за земјоделство на САД (USDA) откри дека дури и диета со висока содржина на протеини го намалува согорувањето на маснотиите ако сода се пие со оброци.
„Бевме изненадени од големото влијание на шеќерните пијалоци врз метаболизмот кога се комбинираат со оброци богати со протеини“, вели научникот Шанон Касперсон. „Околу една третина од дополнителните калории од овие пијалоци не беа согорени како резултат и на телото исто така му требаше помалку енергија за варење на храната“.
Заклучок: Најдобро е целосно да ги исфрлите засладените пијалоци од вашето мени.