Храна со диетални влакна без јаглехидрати; Здрава исхрана со протеини без маснотии
Всушност, вистинскиот принцип не се разликува многу од тоа што сугерира името на диетата со влакна. Менито главно вклучува производи направени од цели зрна, житарки и мешунки. Целта на оваа силна концентрација е да се стимулира движењето на дебелото црево и да се одржи задоволително чувство на ситост после јадење.
Ова значи дека оваа диета е препорачана долгорочна диета и ефектот на недостаток на глад постојано се оценува како сигурен и позитивен. Принципот на диета со влакна се вклопува многу добро, особено во современото секојдневие со мало движење и висок временски притисок. Фактор тука е дека диетата е примарно насочена без оглед на физичката активност. Овој аспект треба да го разгледаат спортистите при изготвување план за исхрана. Исто така, треба да се има предвид дека долгорочниот успех понекогаш се поврзува со одредени пречки на почетокот. Иако задоволните мислења се многубројни, не треба да се крие дека почетната промена за организмот може да биде предизвик за дигестивниот систем. Така, нема акутна потреба за тревога ако се забележи запек или дијареја при започнување на диета со влакна.
Едноставно кажано, диетата со влакна се карактеризира со акцент на овошје и зеленчук, како и производи од жито и ореви. Сепак, треба да избегнувате бел леб, полиран ориз и рафиниран шеќер, како и газирани пијалоци и слатки сокови.