Храна со добро расположение Храна што ве прави среќни
Секој знае вакви денови: Ништо не е лесно. Човек се мачи од час во час и со нетрпение ја чека вечерта. Но, лесно можете да направите нешто за ниските перформанси! Волшебниот збор е „јади“ и вистинската работа. Таканаречената „среќна храна“ многу брзо ве става добро расположение.
Како стануваме среќни?
Науката ни го разјасни ова прашање. Открила дека серотонинот, хормонот на среќата, се ослободува кога се стимулира производството на инсулин во организмот. Еве го распоредот за исхрана што ве прави среќни.
Вистинска среќа привлечност во храната
Оние со сладок заб често се расположени од оние кои не јадат калории, затоа што слатки слатки подигнете го расположението брзо. Совет за сите оние кои сакаат да заштедат шеќер, но не сакаат да се исцедат со добро расположение: Неколку парчиња темно чоколадо можат да помогнат против попладневниот блуз.
Не мора секогаш да биде слатко. Нивото на серотонин се зголемува исто толку и кога Тестенини со пилешко или Камембер на леб од цели зрна зема. За разлика од чоколадната лента, на пример, јаглехидратите полека се канализираат во крвотокот. Ве држат сити подолго време и ве ставаат добро расположени. Исто така Банани, ананас, Датуми и Авокадо содржат пик-ми.
Дури и нашите тела можат да создадат серотонин. Но, му треба еден за тоа Протеински градежен материјал, триптофанот. Тоа е во храна како сирење, Кварк, Јајца, живина, посно месо, Грашок, Грав, овесна каша, Ореви (особено во индиски ореви и кикирики) или Gито. Многу важно: Гласникот на среќата го достигнува само своето дејство во мозокот во врска со јаглехидратите.