Храна со единечна диета бр.

Филе Полак во тепсија од зелка со ориз и савој со козјо сирење

состојки

100 гр	ориз
130 гр	Савојска зелка, се разбудивте
40 гр	Морков (и), излупен и измерен
20 гр	Козјо сирење (45% маснотии)
150 гр	Филе (и) Полак, природно (замрзнато)
2 лажици.	Сенф (сенф од мед)
220 мл	Супа од зеленчук, домашна
Сол и бибер од мелницата
1 лажица масло	Масло од репка за сад за печење

Нутриционистички вредности по порција

протеини

Јаглехидрати.

подготовка

Оставете ги оризот и морковите исечени на мали парчиња во супа околу 15 минути и исцедете ги. Загрејте ја рерната на 200 ° C горна/долна топлина.

Измешајте ја зелката од савој од jидарот и сенф со ориз и зеленчук, зачинете со зачини. Исечете го козјо сирење на мали коцки и измешајте.

Бришење сад за печење со масло, истурете половина од мешавината ориз-зеленчук. Ставете ја замрзнатата риба на врвот и покријте ја со другата половина од мешавината на ориз.

Гответе на средната полица околу 20 минути. Времето за готвење може да варира со одделните печки.

---