Храна со која можете да сончате, дури и во зима!
Јадете зеленчук и овошје обоени во портокалова боја
Според американскиот дерматолог Сузан Стјуарт, цитиран од huffingtonpost.com, со диета богата со овошје и зеленчук обоени во портокалово и жолто, како што се сладок компир, морков, диња, портокал, кајсија, круши, ќе и дадете природен тен на вашата кожа. Поради изобилството на бета-каротин, овие намирници ја зголемуваат синтезата на меланин до 30%. За да бидат подобро асимилирани од телото, тие мора да се јадат свежи, во салати или во форма на природен сок. Морковот може да се јаде и како пире.
За да работи диетата за сончање, препорачливо е да консумирате ваква храна барем еднаш на ден, за период од неколку месеци. Резултатите се разликуваат од личност до личност. На пример, русокоса жена со бела кожа ќе добие помалку видливи резултати отколку креолска.
И зелениот зеленчук е корисен
Не само овошјето и зеленчукот од портокал ќе ја направат вашата кожа повеќе чоколадна, туку и зелената. Не двоумете се да јадете спанаќ, зелена салата, бугарска пиперка или кеale.
Исто така, треба да бидете сигурни дека вашата кожа е хидрирана, па затоа е добро да внесувате храна богата со витамин Е во вашата дневна исхрана.Овие вклучуваат масна риба, ореви, сурови семки од сончоглед, бадеми, папаја и зелка. Се препорачуваат и сурови лешници. Според healtdiaries.com, 100 грама лешници содржат 86% од дневната потреба на организмот во витамин Е.
Предлог за мени во исхраната за сончање
- омлет со сланина, ореви и бугарска пиперка
- портокал или банана
- чаша сок од морков
- супа од домати со моркови
- парче леб од интегрално
- мрежа од спанаќ
- кајсија или круша
- 100 гр пилешки гради на скара со салата од зелка
- парче диња
- чаша сок од портокал