Храна со магнезиум за вашите нерви, мускули и варење - ШЕКО

Дали се чувствувате немоќно и имате потешкотии во концентрацијата? Дали после тренингот имате посета од болни мускули? И да се надмине сето тоа, вашиот дигестивен тракт исто така се врти? 🙄

Ако овие симптоми се однесуваат на вас, тоа може да се должи на недостаток на магнезиум. Доволно снабдување со хранливи материи е од суштинско значење, особено во време на стрес или физички напор.

Ако се прашувате како можете да компензирате за можен недостаток на магнезиум и да го оптимизирате внесот на хранливи материи, ние ќе ви помогнеме.Прочитајте со нас што прави сеопфатниот и како SHEKO може да ви помогне! 👇🏼

Основи на магнезиум

Во прилог на споменатите таленти на магнезиум, минералот има многу квалитети. Ги смирува нервите. Може да има позитивен ефект врз варењето на храната. И помага при болни мускули. Сепак, минералот е еден есенцијална хранлива материја со која вашето тело треба да се снабдува секој ден, бидејќи тој не може самиот да го направи тоа. Магнезиумот се апсорбира преку храната и се наоѓа во коските и мускулите.

Вашите дневни потреби за магнезиум

Секој во фитнес-индустријата цело време слуша само нешто за протеините. Секако, протеините се хранливи материи број еден за градење мускули. Магнезиумот е исто толку важен, сепак. Препорачува вашето тело да добие соодветно снабдување со хранливи материи ДГЕ (Германско друштво за исхрана) a дневно внесување магнезиум од 300 мг за мажи и 350 мг за жени.

Може да го надополните внесот на исхраната со разни додатоци во исхраната. Или посегнувате по твоето Шекер за шекер: Нашите шејкови веќе се покриваат ако ги подготвите според препораката за подготовка (со 1,5% масно млеко) третина од дневните потреби за магнезиум.

Правилна исхрана против недостаток на магнезиум

Можеби го знаете проблемот: Бидејќи вашето секојдневие е доста бурно, тешко дека имате време да обрнете внимание на хранливите материи додека јадете. Некои важни хранливи состојки лесно можат да паднат покрај патот.

Магнезиумот природно се наоѓа во некои видови храна. Сепак, овие не се нужно стандардни на секое мени. Можете да најдете магнезиум, на пример, во:

просо
пумпаникел
Семки од сончоглед
Микроб од пченица
Риба
Овошје од бобинки
мешунки
зелка
Млечни производи
ореви
спанаќ
производи од цели зрна

Малку храна содржи многу магнезиум. Повеќето храна содржат само мали количини на минералот. Ако немате некоја или само неколку од наведените намирници на вашето мени, тогаш дефицитот е скоро неизбежен. Со ШЕКО тресење лесно можете да го решите проблемот. Протресувањето веќе содржи третина од дневните потреби. Значи, ако едноставно ви недостасува малку магнезиум, можете да направите многу добро со еден тресење. Или можете да подготвите салата од киноа со наут. Двете содржат и количина магнезиум што не се занемарува!

Шејкови, снимки и смути како поттик за магнезиум

Секој што разгледува супермаркет или преку Интернет, ќе гледа нови трендови насекаде. Шејкови, снимки и смути се дел од нив веќе неколку години и тешко е да се замисли животот без него. Секојдневието е бурно и веројатно го знаете и чувството. Нема време за јадење, но сепак обрнете внимание на вашата исхрана? . Воопшто не е така лесно.

Совет: Со помош на апликацијата „Code Check“ можете лесно да го скенирате баркодот на производот за да ја проверите неговата содржина на магнезиум! 💡

CodeCheck: Скенер за производи за храна и козметика
Преземете ја апликацијата на вашиот телефон денес и проверете ги намирниците следниот пат кога ќе купувате.

Шејковите го решаваат горенаведениот проблем кога содржат добра мешавина на хранливи материи. Ние во ШЕКО обрнуваме внимание на избалансирана мешавина од есенцијални минерали. Се разбира, ова исто така вклучува и магнезиум. Нашиот GINGA Shot исто така има добар дел од минералот. Кадрите се генерално особено трендовски. Малите порции за пиење обезбедуваат релативно хранливи материи во високи дози. Така, можете да го пополните балансот на хранливите материи во текот на денот сосема случајно. Лесно-пишав!

Совет: Дали барате неколку совети, информации и рецепти? Потоа, разгледајте ја нашата статија за ѓумбир.

Нашите шејкови се исто така полни со магнезиум. Нашите setsубовни сетови 4 парчиња SHEKO во четири вкусови обезбедуваат различни вкусови. Досада? Дефинитивно не со нас.

Смутитостите се генерално здрави бомби, тоа е добро познато. Ако сакате самите да бидете активни, креирајте смути пред сè

ананас
Банани
киви
Бобинки (на пример, капини или малини)

Овие плодови се магнезиумски бомби. Смутито станува уште посовршено со комбинација со нашиот прав ШЕКО. Како за дополнителен удар Матча или куркума за крајна моќност на супер храна во вашето смути? 😏 Или нашиот сад за смути со ананас, банана И киви?

Ефектот на магнезиум

Ние веќе споменавме некои магнезиумски супермоќи (или што и да е множина „суперсила“). На пример, на тема мускули:

Магнезиумот помага при болни мускули

Кога станува збор за напнатост и релаксација на мускулите, на телото му треба многу рамнотежа. Магнезиумот и калциумот се важни за оваа интеракција. Двата минерали мора да бидат присутни во телото во избалансиран сооднос. Само тогаш сигналната линија помеѓу нервите и мускулите може да функционира правилно. Ако имате недостаток на магнезиум, минералната рамнотежа не паѓа во чекор. Која е последицата? Досадни грчеви во мускулите и напнатост. Недостаток на магнезиум често може да доведе до болка во мускулите, особено за време на вежбање. Грчевите можат да влијаат и на срцевиот мускул. Ова за возврат може да доведе до срцеви аритмии. Во најлош случај, постојан недостаток на магнезиум дури може да доведе до срцев удар.

Како што можеш да видиш: Дефинитивно не е добра работа. Затоа, проверете дали не ви недостасува магнезиум. Само тресењето на ШЕКО опфаќа третина од дневните потреби за магнезиум. Предуслов е да го подготвите шејкот според препорака од 1,5 процентно млеко. Дали е тоа детска игра? 🥤

Магнезиумот е храна за нервите

Додека сме на тема болка. Магнезиумот е исто така многу важен за вашите нервни клетки. Минералот не само што ги релаксира вашите мускули. Исто така, обезбедува избалансиран потенцијал за одмор во вашиот нервен систем. Ако ви недостасува магнезиум, постои и ризик од

Исцрпеност
Тешкотија во концентрацијата
главоболка
нервоза
раздразливост
и немир

поголемо. Психолозите претпоставуваат дека дури и депресијата и психозата се фаворизирани од недостаток на магнезиум. Соли на магнезиум исто така се наоѓаат во многу лекови за проблеми со нервите. Ова се, на пример, лекови за главоболки или мигрена, кои можат да содржат соли на магнезиум од 100 мг или повеќе. Значи, ако имате главоболка или сакате малку да се опуштите, само земете магнезиум.

Магнезиумот има потенцијал за варење

Апсорпцијата на магнезиум преку исхраната се одвива пред се во тенкото црево. Болестите на дигестивниот систем (на пример, хронично цревно воспаление) честопати се поврзани со недостаток на магнезиум. Во таков случај, ослабеното тенкото црево може да обезбеди само недоволни количини на магнезиум. И повторно, тоа се препарати што содржат магнезиум и се многу важни за вас.

Обратно може Магнезиумот исто така поддржува здраво варење. Вашите цревни мускули и нерви работат подобро кога ќе бидат задоволени нивните потреби за магнезиум. Движењето на дебелото црево (наречено перисталтика) работи непречено. Преносот на сигнал на природни мускулни и нервни контракции во дигестивниот систем е исто така неспокојот.

Ние не го препорачуваме. Но, во високи дози, додатоците на магнезиум може да се користат дури и како лаксативи. И обратно, недостаток на магнезиум може да доведе до запек. Секогаш е препорачливо да се консултирате со лекар.

Магнезиумот не влијае само на цревата. Вклучено е во 300 реакции на ензими. Природно, нели? Многу од овие реакции ја регулираат и метаболичката функција.

Магнезиумот предизвикува пад на килограмите

Самиот магнезиум го стимулира метаболизмот и затоа е еден од популарните согорувачи на маснотии. И да, вистина е. Минералот е одличен во стимулирање на метаболизмот на мастите, а со тоа и на согорувањето на мастите. Л-карнитинот е исто така многу важен за метаболизмот на енергијата.

Значи: Ако сакате да изгубите неколку килограми, тогаш обрнете посебно внимание на рамнотежата на магнезиум. Во принцип, ШЕКО може да ви помогне да изгубите тежина! Со нашите шејкови можете да замените еден или два главни оброка. Со ова ве поддржуваме да ја намалите тежината на паметен начин. И тоа има добар вкус! 🤤