Храна со поволни ефекти против болки во грбот Агенција Радор Прес
Околу 80% од Германците страдаат од болки во грбот. Особено, недостаток на вежбање, напнатост во мускулите и деградација на интервертебралниот диск поради носење тегови од една страна се главните причини за овие болки. За да ги отстраните, често се препорачуваат вежби, физиотерапија и масажа. Здравиот начин на живот и исхраната богата со хранливи материи можат, сепак, ефикасно да помогнат во спречување или ублажување на болката во грбот.
„Многу луѓе го потценуваат влијанието на урамнотежената исхрана за здравјето на грбот. Активен внес на млечни производи, пијалоци и зеленчук обезбедува стабилност на нашиот скелет “, вели д-р Рајнхард Шнајдерхан, специјалист и ортопедски хирург од Минхен.
На телото му треба вода за снабдување со хранливи материи преку крвните садови или со дифузија. „За стабилен, но флексибилен` рбет, препорачливо е да пиете помеѓу половина литар и два литра течност дневно “, рече д-р Шнајдерхан. Тоа се главно минерална вода, зеленчук или овошни сокови и незасладени чаеви од билки. За пријатен и освежителен вкус, парчиња лимон или портокал и свежа нане може да се додадат во обична или минерална вода.
Калциумот е најважната хранлива состојка потребна за формирање на коски и спречување на остеопороза. Anивотински производи - како што се млеко, јогурт и сирење - содржат голема количина минерали. Сирењето е богато со фосфор, кој се користи заедно со калциум за синтеза на коски. Двете супстанции треба да бидат во избалансирани пропорции во телото. Ако има премногу фосфор во телото, природното дотерување се губи. Честопати, вишок доаѓа, на пример, од нездрава исхрана, со брза храна и безалкохолни пијалоци. За да се врати рамнотежата, телото троши калциум од коските, што потоа доведува до разни проблеми. Едно лице дневно има потреба од половина грам фосфор и калциум. Овие може да се добијат од конзумирање на две парчиња сирење и две чаши млеко. Витамин К, млеко, сирење и јогурт се многу важни за организмот, кои спречуваат губење на коските.
Зеленчукот како зелка, рукола или спанаќ има многу калциум. Во зелениот зеленчук наоѓаме магнезиум и бор, неопходни за стабилноста на скелетот. Спанаќот, брокулата и зелената салата се богати со бор и магнезиум. „Јадењето зеленчук, како зелена салата или спанаќ, го снабдува организмот со витамин Б, кој е важен за зајакнување на скелетот. Препорачувам најмалку три порции зеленчук да бидат вклучени во дневното мени “- вели д-р Шнајдерхан. Витаминот К е корисен за одржување на здрави коски. Го има во зелен зеленчук, зелена салата, кафеав ориз, цели зрна и јајца.