Храна со прекрасни ефекти врз вашето срце Мобилен
Срцевите заболувања предизвикуваат многу жртви кај населението, но може да се спречат. Покрај тоа, и мозочен удар и миокарден инфаркт може да се спречат со храна.
Лососот и другите риби како сардини и скуша се најдобри морски видови за борба против срцевите заболувања, пишува ABC News.
Тие содржат големи количини на омега-3 масни киселини и го намалуваат ризикот од срцева аритмија (неправилно чукање на срцето) и атеросклероза (акумулација на атеромични плаки во артериите).
Покрај тоа, тие го намалуваат нивото на триглицерид во крвта. Специјалисти препорачуваат јадење масна риба најмалку двапати неделно.
Не само боровинки, туку и јагоди се здрави за вашето срце. Според едно неодамнешно истражување, жените на возраст меѓу 25 и 42 години кои јаделе повеќе од три порции боровинки и јагоди на ден имале 32% помал ризик од срцев удар.
Специјалисти велат дека позитивниот ефект се должи на супстанциите во нив наречени антоцијанини и флавоноиди.
Тие се антиоксиданти кои можат да го намалат крвниот притисок и да ги прошират крвните садови. Антоцијанините им даваат на растенијата црвена и сина боја.
Црно чоколадо
Неколку студии покажаа дека црното чоколадо може да биде добро за срцето, бидејќи има способност да го намали ризикот кај луѓето кои се склони на срцеви заболувања.
Овој корисен ефект го дава само темното чоколадо, оној со содржина на какао од најмалку 60-70%.
Содржи полифеноли кои помагаат во регулирање на крвниот притисок и спречуваат згрутчување на крвта и воспаленија. За жал, млечното чоколадо или другите чоколадни плочки не се добри за срцето.
Womenените кои консумираат големи количини на флавоноиди од портокал и грејпфрут имаат 19% помал ризик да претрпат мозочен удар предизвикан од тромб, покажуваат студиите.
Агрумите се богати со витамин Ц, кој е поврзан со низок ризик од срцеви заболувања. Но, треба да се избегнуваат сокови од агруми кои содржат додаден шеќер.
Освен помфрит, секаков вид готвење компири значи и победа за срцето. Тие содржат многу калиум, кој помага во намалување на крвниот притисок.
Покрај тоа, компирот има многу растителни влакна, што го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Како компири, доматите се богати со калиум. Покрај тоа, тие се богати со антиоксиданс наречен ликопен. Тоа ни помага да се ослободиме од лошиот холестерол во крвта, ги одржува крвните садови отворени и го намалува ризикот од срцев удар.
Доматите имаат малку калории и мала количина шеќер, што ја препорачувам за здрава исхрана.