Храна со RomGerMed НАСТАН НА ГРЕЕЕ
Високите температури многу го ослабуваат вашето тело и ве трошат на енергија. Затоа е многу важно да се хидрирате многу добро и да имате правилна исхрана.
Што јадеме во случај на топлина?
Препорачана храна за време на жештината: зелена салата, салата од сирова зелка, млеко, путер, сирење (по можност без сол), житарици, овошје и зеленчук.
- Најдобро овошје за време на топлината: јаболка, круши, слатко грозје, дињи, дињи, праски, домати, мандарини, киви, цреши, авокадо, кајсии.
- Најдобар зеленчук за време на топлината: зелка, зелена салата, краставици, домати, аспарагус, карфиол, печурки, грашок, пиперки, компири, тиквички, моркови, магдонос.
Кикириките се добри за јадење во лето од две причини: прво затоа што ќе ве натераат да конзумирате повеќе вода, и второ затоа што поради содржината на сол ќе задржите повеќе вода во организмот, што тоа значи дека ќе бидете повеќе хидрирани.
Храна контраиндицирана за време на топлина: мрсна храна, говедско, свинско, алкохол и кафе.
Каков пијалок на топлина?
За да се олади, се препорачува да се консумираат течности на собна температура, без голема содржина на шеќер, во големи количини. Важно е да се запамети дека е непотребно да се надополнуваат пијалоците со мраз, бидејќи може да се соочите со грчеви во стомакот и да имате болки во грлото неколку часа подоцна.
Вода - бидејќи не е откриено дека ниту еден пијалок може да го замени, водата е од витално значење за сечие тело, бидејќи ги обновува клетките и овозможува циркулација на крвта.
Правилни течности за време на топлината се: лимонада, соката, чај од лимета со лимон, свеж овошен сок, чај од босилек, зелен чај, рузмарин, чај од коријандер, кантарион и чај од шипка.
Еден литар лимонада на ден веднаш ќе ве разлади и ќе ги врати сите изгубени минерали.
Свежите овошни сокови треба да се консумираат веднаш по подготовката, за да се избегне дејството на оксидација. Индицирани се домашни сокови.
Избегнувајте: сите алкохолни пијалоци - било да е тоа пиво, вино, без алкохолни пијалоци помагаат во хидрирање, напротив. Неговиот диуретичен ефект предизвикува губење на вода Газирани пијалоци, „лажни пријатели“ кои содржат шеќер - нивниот освежителен изглед може да нè доведе во заблуда. Безалкохолните и слатките пијалоци не се добри безалкохолни пијалоци.
Каква диета прифаќате за време на топлотниот бран?
Д-р. Ана Марија Марин - општ лекар