Храна со смирувачки ефект што треба да ја јадете за да го отстраните стресот од Медлајф
Кашу ореви, одличен извор на цинк/Фото: MorgueFile.com
Стресните настани предизвикуваат зголемување на нивото на кортизол. Кортизолот предизвикува желби, а кај жените има тенденција да се фокусира на јаглехидрати, особено на слатка храна, според истражувачите од Универзитетот во Калифорнија. Колку повеќе јадеме, толку повеќе го влошуваме расположението. Која храна се препорачува да се намали стресот?
аспарагус
Аспарагусот е богат со фолна киселина, која е неопходна за одржување на смиреноста.
Овие плодови се штит од стрес. Авокадото содржи лутеин, бета-каротен, витамин Е, фолна киселина. Една порција (околу една четвртина од авокадо), исто така, содржи голема количина на витамин Б.
Бобинки
Боровинките имаат едно од највисоките нивоа на антиоксиданси. Сите бобинки, вклучувајќи јагоди, малини и капини, се богати со витамин Ц, што се покажа како многу ефикасно во борбата против стресот.
Индиски ореви
Кашу оревите се одличен извор на цинк. Ниските нивоа на цинк се поврзани и со анксиозност и со депресија.
Чај од камилица
Студија на истражувачи од Универзитетот во Пенсилванија тестирала додатоци од камилица и открила значително намалување на симптомите на анксиозност.
Чоколадо
Чоколадото дефинитивно е поврзано со нашето расположение. Неодамнешна студија од Универзитетот во Калифорнија објави дека и жените и мажите јадат повеќе чоколадо бидејќи се влошуваат симптомите на депресија.
Како и многу растенија, лукот е богат со антиоксиданси. Тие ги неутрализираат слободните радикали. Бидејќи стресот го ослабува нашиот имунолошки систем, потребен ни е лук за да го зајакнеме.
портокали
Портокалите имаат висока содржина на витамин Ц.