Храна во ГХБ на; Бегство; Складирање; Исхрана - подготвеност; Опстанок
Сега кога темата за GHB стана интересна, отворив нишка за тоа.
- Здрави луѓе
- Групата со малку хидрати внесе над 40% маснотии во Kcal, од кои 13% беа самозаситени масти
- Групата LowFat падна под 30% маснотии
- Како маснотии за групата LowCarb, маслиново масло, масло од репка, ореви, итн., Но путерот е исто така дозволен, како и сирењето.
Резултатот е импресивен:
- Групата со малку хидрати изгуби во просек 3,5 кг, но што е најинтересно, тие драматично ги подобрија параметрите на холестерол во добра насока. Со зголемување на ХДЛ, намалување на ЛДЛ и глобално подобар метаболички профил.
- Групата LowFat не изгубила тежина, но се здебелила и изгубила мускул и не го подобрила нивниот метаболички профил.
До педесеттите години од минатиот век, броењето калории повеќе значи некако доволно собирање. Од тоа време сè уште има изреки за тоа како путерот може да се отстрани од лебот.
Со просперитетот дојде и гихт и во 70-тите и 80-тите години беше речено: Помалку протеини се здрави.
Потоа следуваа диетите и во 90-тите и 00-тите години беше речено: намалените маснотии се здрави
Денес се вели: оптимален е нискиот хидрати.
Сега сè е всушност готово и циклусот наскоро може да започне одново. Значи, ако сакате да заработите многу пари, треба да размислите како можете да станете следниот гуру.
Btw, ниските хидрати, ми се чини дека се добри за губење на тежината, едноставно затоа што полесно се поднесува гладот во дефицит на kcal и затоа што веројатно (?) Телото не оди во економичен режим толку брзо.
Мислам дека тоа е трик за итни случаи. Да имате тело досега за да може да ги мобилизира сопствените резерви на маснотии во организмот брзо и без драматично губење на перформансите кога имате дефицит на kcal. 95% од сите мажи треба да можат да изгубат 5-10 кг телесни масти без никакви проблеми, без да предизвикаат никакви проблеми за организмот. Исто и за мене.
1 кг телесни масти одговараат на 7.000 ккал, така што имате 35.000-70.000 ккал на човекот.
Ми се чини дека предизвикот ги мобилизира на таков начин што нема да има голем пад во работата или болест.
Ми недостасува научна позадина за ова, но моменталното лаичко мислење е дека треба да земете неколку закуски во текот на еден ден, така што нивото на шеќер во крвта не пропаѓа целосно, но можете да останете зачудувачки продуктивни со само 1000 kcal на ден и соодветно на глад . (Порано постоеше изрека дека маснотиите горат во огнот на јаглехидратите, нема идеја дали ова е сè уште релевантно) Ако е ладно навечер, не боли да имате нешто „богато“ навечер пред да заспиете. Ако не можете или не сакате да подготвите нешто вкусно топло, можете да јадете и Сникерс доколку е потребно.
Од ова лето експериментирам со пемикан кој веќе го купив. Ова можеби не е апсолутно уживање во кулинарството (но е во ред), но во моментов сум прилично возбуден за ефектот на сатурација. Може ли да го јадете исправен (исто така замрзнат), подобро е во комбинација со леб или оклопни бисквити, во врска со употребата како гарнир или пискање во тавата, треба повеќе да експериментирам.
Мојот груб список на моментална храна за итни случаи е отприлика: Панцер бисквити како замена за леб, пеммикан за маснотии/протеини како срдечна варијанта навечер, ореви за појадок и помеѓу нив, можеби истегнати со овесни снегулки и суво овошје, пакет K1000/NRG, таблети магнезиум, таблети витамин, чоколадни плочки како Сникерс (можно е проблематично во лето).
Можете да јадете сè неварено и без подготовка и мраз, исто така, не е голем проблем.
Мене станува полуксузно со чај, шеќер, коцки од суровини и неколку готови јадења замрзнати.
Ако на почеток можете да најдете банана или колбас, сè подобро.
Она што е интересно е тоа што малку јаглени хидрати очигледно ви дозволуваат да изгубите тежина преку механизми што не ги разбираме во целост, не е дека станува збор за диета Аткинс каде го присилувате телото да изгуби маснотии преку кетогенеза Другата поента е дека постигнувате нешто на метаболичко ниво што тешко можете да го направите со лекови. Целиот комплекс на дијабетес, хипертензија, васкуларни заболувања и воспалителни болести е поврзан.
Потребни се малку мускули и маснотии на утробата на стомакот. И тоа станува епидемија.
Денес треба само да ги погледнете младите девојки на лето за да видите дека имате ослабени жени кои стојат без мускулна маса, но имаат подлога на стомакот. И гледам се повеќе пациенти кои во основа не се дебели, но имаат мала мускулна маса и стомак.
Покрај тоа, не сите стомаци се слични. Има маснотии на стомакот што може да се види како ролни со сланина и што прави голем стомак, но однадвор е тешко дебел.
[Блокирана графика: http://ideentower.blogs.com/ideentower/WindowsLiveWriter/Bierbauch_10D38/PICT51564.jpg]
Типичен стомак со внатрешна маснотија (порок маст) кој е метаболички активен и склон кон дијабетес и сите цивилизациски болести.
Што и да кажете, сè што сте пробале досега не успеа. Малку маснотии, диети, замени за шеќер, итн Напротив, бројот на луѓе со прекумерна тежина рапидно се зголемува.
Она што е интересно во врска со пристапот HighFat е тоа што БЕЗ ДИЕТА ги подобрувате и вашата тежина и метаболичките параметри и веројатно исто така и параметрите на воспаление.
Потоа, тука е прашањето што нè интересира, можете исто така да ги подобрите вашите шанси за преживување надвор.
Како што рече Цефалотус, маснотиите се согоруваат во пламенот на КХ, може да бидат и протеини. Причина зошто некој е дебел и гладен на крајот ги потрошил сите мускули пред да исчезне маснотијата. Само маснотиите се многу Lcal во мала тежина и имате малку при рака.
Ако телото се навикне да јаде многу маснотии, исто така ќе може полесно да влезе во сопствените маснотии ако е потребно, под услов да има доволно KH + протеини.
Во двете пакувања сува храна што ги презентирав во другата нишка. Ако има 100g KH и 50g протеин, тоа е доволно за согорување на маснотиите што се наоѓаат во пакетот, но исто така е доволно да се добијат уште 2.000 Kcal од сопствената маст, на пример. И тогаш сте во пријатна ситуација што малку ќе ја извлечете од резервите, без да мора да се расклопите и да не налетате на wallидот на хипогликемија.