Храна во споредба со калориите - дали овошните сокови изгледаат здраво
Споредена храна Дали овошните сокови се поздрави од безалкохолните пијалоци?
Овошните сокови содржат природен шеќер, но многу од нив. Затоа тие се доделуваат на храна, а не - како што често се претпоставува - на пијалоци. Заради здравјето, тие во никој случај не треба да се пијат во големи количини.
Колку калории содржат овошните сокови?
Половина литар сок од јаболко (230 kcal) или сок од портокал (255 kcal) содржи дури и повеќе калории од половина литар Coca-Cola (210 kcal)! Ако сметате во коцки шеќер, сите три пијалоци содржат приближно 14 парчиња на шише од 5 ддл. Тоа е затоа што плодовите се во концентрирана форма во овошниот сок, приближно 4-5 овошја на чаша. Но, кој би јадел 4 портокали или 5 јаболка одеднаш?
Сок од јаболко и ко: Лоши полнила
Друг недостаток на течните калории е нивното слабо ниво на ситост. Наместо половина литар сок од јаболко, би можеле, на пример, да јадете јаболко (77 kcal) и ролна од леб од интегрално брашно (60g, 158 kcal) и би биле сити подолго и да имате конзумирано значително помалку шеќер.
Но, сега да се одречеш од овошни сокови или да претпочиташ слатки или лесни пијалоци, би било погрешно. Бидејќи витамини и диетални влакна содржани во сокови далеку ги надминуваат слатките пијалоци.
Совет за слабеење: разреден е подобар
Се применува следново: овошните сокови секако не се забранети, но треба да се консумираат свесно и во големи количини. Совет: Овошните сокови разредени со вода (на пр. Шприц) се исто така вкусни.
Слабејте полесно
Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.