Студија на СЗО Ова е колку е важно влакното за здравјето - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Во добра диета, влакната не треба да недостасуваат под никакви околности, на крајот на краиштата, тие ве исполнуваат долго време. Една нова студија на Светската здравствена организација сега покажува дека диетата богата со растителни влакна има директно влијание и врз здравјето.
Диетата има огромно влијание врз нашето тело и благосостојба. За некои болести, исто така, се вели дека се директно поврзани со внесувањето храна.
Студија на Нов Зеланд објавена во списанието „Лансет“ сега потврдува дека диетата може да го намали ризикот од хронични болести.
Светската здравствена организација (СЗО) ја нарача студијата, меѓу другото, за да го поддржи унапредувањето на новите препораки за оптимален внес на диетални влакна.
За мета-студијата, истражувачите анализирале 185 научни студии со податоци од околу 135 милиони луѓе, како и 58 клинички студии со над 4600 возрасни учесници.
Научниците особено внимание посветиле на прерана смрт и докази за разни болести и некои видови рак.
Иако студијата вклучува само здрави учесници и резултатите не можат да се пренесат на луѓе со постоечки хронични болести, резултатите се јасни.
Корисните ефекти на влакната
Кога луѓето што јадат најголема количина на растителни влакна се споредуваат со оние кои јадат најмалку, вкупната смртност и смртност од срцеви заболувања се намалуваат за 15 до 30 проценти.
Покрај тоа, диетата богата со растителни влакна ја намалува фреквенцијата на срцеви заболувања, рак на дебелото црево, мозочни удари и дијабетес тип 2 за 16 до 24 проценти.
Резултатите исто така покажуваат дека поголемиот внес на влакна е поврзан со помала телесна тежина и помал холестерол.
Бидејќи дневната количина на потрошени влакна се зголеми за осум грама, вкупните смртни случаи исто така се намалија. Знаците на срцеви заболувања, рак на дебелото црево и дијабетес тип 2 исто така се намалија за пет до 27 проценти.
Исто така, зголемувањето на внесот на влакна може да го намали ризикот од мозочен удар или рак на дојка.
Според научниците, потрошувачката од 25 до 29 грама влакна на ден е доволно. Сепак, податоците сугерираат дека поголемите дози може да обезбедат уште подобра заштита.
Голема количина на влакна во цели зрна
Таквите позитивни својства може да се утврдат и при консумирање на цели зрна.
Зголемувањето на внесот на интегрални житарки за 15 грама ги намали вкупните смртни случаи и знаците на срцеви заболувања, рак на дебелото црево и дијабетес тип 2 за два до 19 проценти.
Зголемениот внес на Волкорн го намали ризикот од незаразни болести за 13 до 33 проценти.
„Целите житарки се богати со растителни влакна, што може да ги објасни нивните корисни ефекти“, објаснуваат научниците за ова набудување.
Јаглехидратите се важни
Истражувањата исто така покажуваат дека диетите со малку јаглени хидрати обезбедуваат мала поддршка за заштита од мозочен удар и дијабетес тип 2.
„Резултатите покажуваат дека упатствата за исхрана треба да се фокусираат на зголемување на растителните влакна и замена на рафинираните житарки со цели зрна“, заклучуваат истражувачите од нивната работа.
Ваквата промена може значително да ја намали фреквенцијата на појава и стапката на смртност кај многу болести.