Храна во трагови
Урамнотежената исхрана му носи на телото широк спектар на минерали и основни елементи во трагови. Од овие хранливи материи, некои се помалку познати. Која е улогата на бор, никел или селен и каде ги наоѓате овие елементи во трагови?
Ванадиум - за силни коски
Ванадиумот е многу малку познат, иако овој микроелемент е широко користен од телото. Учествува во одржување на коските и помага за правилно функционирање на тироидната жлезда. На телото му требаат мали количини ванадиум, така што ризиците од недостаток се намалуваат.
Ванадиум можете да го најдете во печурки, морски плодови, овошје и зеленчук.
Никел - во мали количини
Никелот интервенира во повеќе метаболички реакции на телото и се наоѓа во мали количини во човечкото тело. Недостатоци на никел не постојат, бидејќи храната ги покрива потребите на организмот.
Никелот се наоѓа во чоколадото, сувото овошје и зеленчукот.
Јод - за тироидни хормони
Јодот е неопходен микроелемент за организмот: учествува во правилното функционирање на тироидната жлезда. Недостаток на јод доведува до замор, гоење и губење на меморијата.
Јод можете да го купите од морски производи (алги, јодирана сол, риба, школки), но и од соја, кромид и ананас.
Борот е важен минерал кој учествува во правилното функционирање на мозокот и меморијата. Исто така, придонесува за асимилација на калциум во коските. Поврзано со недостаток на калциум, недостатокот на бор во организмот ја фаворизира појавата на остеопороза.
Добијте го вашиот бор од ореви, бадеми, лешници, ф’стаци, печурки, ротквици, сушен зеленчук или зелен лиснат зеленчук (зелка, спанаќ, салати). Минералната вода може да помогне во зголемување на количината на бор во телото.
Сулфур - гради протеини
Сулфурот е важен елемент во формирањето на протеини во организмот. Така, овој микроелемент учествува во здравјето на кожата, ноктите и косата. Тие растат и потешко се санираат доколку има недостаток на сулфур во организмот.
Збогатете се со сулфур од ореви, лешници, млеко, жолчка од јајце, месо, праз, брокула, лук и кромид.
Селен - антиканцер и стареење
Селенот е антиоксидансен микроелемент. Се бори против оксидацијата на клетките на организмот и штити од ефектите на слободните радикали. Селенот на тој начин помага во спречување на рак, стареење на клетките и го зајакнува имунитетот. Затоа, селенот е микроелемент на младоста.
Наполнете селен со говедско црн дроб, скуша, школки, житарици, жолчки, пивски квасец.
Силициум - за кожа и нокти
Силициумот е неопходен микроелемент за производство на колаген, овозможувајќи одржување на кожата, ноктите и косата. Силициумот исто така ги штити срцето и мозокот и се наоѓа во цели зрна, пиво и вода.