Храна во жешкиот период кога јадете и се ладите; Изберете да бидете здрави!

Летната сезона беше целосно инсталирана, а со тоа и топлината. Некои од нас имаат една нога на одмор, други имаат долго жешко лето пред нас. Без оглед во каква ситуација сте, ако сакате да останете здрави, треба да ја прилагодите вашата исхрана според спецификите на овој период. Всушност, се чини дека самата природа се прилагодува на топлата сезона, бидејќи повеќето природно зрели плодови и зеленчуци сега се појавуваат на тезгите на пазарот.

Ако природата се прилагодува на жешкиот период, зошто да не го сторите тоа?

Прочитајте за да видите кои се основните промени во текот на летото, така што вашето тело е полно со виталност и имате енергија потребна за извршување на вашите дневни задачи.

Откажете се од шеќерот и маснотиите што е можно повеќе

Месото и, генерално, сите животински масти се потешко варени од свежиот зеленчук, а дигестивниот напор ги има следниве ефекти: прво ќе произведе дополнителна топлина, второ ќе го натера вашето тело да ги концентрира своите напори кон овој процес., да не ја прилагодува нејзината температура. Значи, ќе се загреете дополнително и сигурни сме дека тоа е последното нешто што го сакате кога надвор е над 30 степени.

Исто така, храната со многу додаден шеќер ќе ја забави апсорпцијата на хранливите материи во организмот, така што тие не се вашите најдобри пријатели, а да не спомнуваме дека ќе ја оштетат вашата фигура.

Извлечете максимум од свежо овошје и зеленчук

Срамота е да не ја искористувате експлозијата на свежо овошје и зеленчук за да му обезбедите на вашето тело дарежливи дози на есенцијални витамини и минерали. Салатите се најдобриот избор во овој период, а сладок апетит лесно може да се смири со помош на ароматични овошја.

Меѓу зеленчукот и овошјето има и такви кои имаат вистинско ладење и антиоксидативно дејство, поради високата содржина на вода во составот, и не треба да изостануваат од трпезата на вашето семејство во текот на летото: краставица, зелена салата, спанаќ, тиква., брокула, диња, бобинки.

Избегнувајте алкохолни пијалоци

Сите алкохолни пијалоци (да, вклучително и ладното пиво!) Нема да имаат ефект на хидрирање, туку дехидрирање на вашето тело, кое троши повеќе вода отколку нормално кога се обидува да ги метаболизира. Покрај тоа, тие содржат празни калории, кои вашето тело нема да ги користи за ништо, па затоа подобро да ги избегнувате и да ги заменувате, како што реков претходно ... исто така со вода.

Не заборавајте за хидратација

Сите нутриционисти се согласуваат, без сомнение: во жешкиот период вашето тело губи вода преку потење, затоа е потребно да се обрне посебно внимание на хидратацијата, да остане здраво! Соодветна хидратација значи обична вода или билни чаеви, во никој случај газирани сокови со многу додаден шеќер, како што има најмногу на пазарот. Дури и овошните сокови не ве навлажнуваат како што можете да помислите, тие се посоодветни како закуска или како дел од појадокот. Колку и да изгледаат течни, покрај вода тие содржат природни шеќери и немаат ист хидрантен ефект за вашето тело како обичните вода. Ако сеуште не сте создале навика да пиете 6-8 чаши вода на ден, никогаш не е доцна: оваа добра навика се учи доста лесно, затоа штом ќе се навикнете на хидратација, тој ќе ја прифати. природно и дури ќе го побара после некое време.

Ако обична вода не ве привлекува, обидете се да ја консумирате таканаречената овошна вода, односно водата во која сте заминале, преку ноќ, неколку парчиња свежо овошје или дури и ливчиња од роза (од сортата што се користи за џем). Течноста ќе ја добие нивната арома и ќе добие посебен и многу пријатен вкус.