Храна за чиста и сјајна кожа
Нашата кожа е одраз на нашата душа. Тоа го рефлектира нашето внатрешно здравје. Честопати, ние сме зафатени со третирање на нашиот изглед и со обиди на различни креми за да ги контролираме проблемите со кожата. Сепак, постоечките проблеми со кожата скоро секогаш го поттикнуваат нашето тело да посвети поголемо внимание на внатрешните фактори, бидејќи тие се коренот на нерамнотежата. Соодветен внес на течности, урамнотежена исхрана и соодветен сон помагаат да се врати телото во хармонија. Покрај тоа, бројни природни јадења можат да поддржат чиста и блескава кожа.
Оптимизирајте ја вашата исхрана
Храната има неверојатна способност да промовира здравје и виталност, да не храни и да нè прави среќни. Со претежно растителна диета со целосна храна, му давате на вашето тело најдобри можни хранливи материи за да ги нахрани сите клетки во вашето тело. Комбинацијата на свежо овошје и зеленчук, здрави масти и протеини ви помага да ги наполните батериите и да го поддржите вашето дигестивно здравје, така што ќе се чувствувате прекрасно и кожата блеска одвнатре.
Следното е за оптимизирање на вашата исхрана, така што вашата кожа може да се лекува одвнатре и повторно да стане чиста и сјајно убава.
Вашата дневна диета - храна за сјајна и чиста кожа
Разновидната и избалансирана диета со целосна храна не е неопходна само за вашето здравје, туку и за вашата кожа. Ова вклучува многу свежо овошје и зеленчук, здрави масти како маслиново масло и авокадо, ореви и семиња, како и цели зрна, риба и малку месо.
Редовните оброци богати со растителни влакна, протеини и здрави масти ги регулираат нивото на шеќер во крвта, хормоните, нивото на енергија и благосостојбата во текот на денот.
Пијте вода во текот на денот, ја навлажнува вашата кожа и исто така ви помага при варење. Целта е да пиете 1,5 литри на ден.
Храна богата со растителни влакна
Храната богата со растителни влакна помага во регулирање на варењето на храната. Тие исто така помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта, што е уште еден клучен фактор за чиста кожа. Најдобро е да се обидете да додадете разновидни влакна на секој оброк во форма на свежо овошје, зеленчук, цели зрна, ореви, семиња и мешунки.
Храна богата со бета каротин
Храната богата со бета каротен има моќни антиоксидантни својства. Тие помагаат да се смири воспалението, да се намалат акните и да се направи кожата да свети однатре и надвор.
Храната богата со бета-каротин вклучува: тикви, сладок компир, домати, моркови, цвекло, пиперки, спанаќ, кеale, кеale, темно зелен лиснат зеленчук, кајсии, манго, папаја и дињи.
Есенцијални масни киселини
Есенцијалните масни киселини имаат антиинфламаторни и лековити својства. Тие исто така играат важна улога во градењето, транспортирањето и регулирањето на здравите хормони. Особено препорачуваме храна богата со омега-3 масни киселини. Бидејќи омега-3 масните киселини ја намалуваат склоноста на кожата кон воспаление. Овие вклучуваат: риба со многу маснотии, како што се лосос, скуша и сардини, авокадо, маслиново масло, ореви, ленено семе и чиа семе.
Витамин Е.
Витаминот Е честопати се нарекува анти-стареечки витамин затоа што помага да се зголеми содржината на колаген во кожата, што ја прави кожата да изгледа поцврста. Витаминот исто така помага да се намали воспалението на кожата и на тој начин да се лекува одвнатре и однадвор. Заздравувањето на раните е исто така подобрено и кожата се снабдува со влага одвнатре благодарение на витамин Е.
Храна богата со витамини Е вклучува: масло од пченични никулци, сончогледово масло, маслиново масло, јаткасти плодови и бадеми, семе од лен, сладок компир, црвен пипер, манго и авокадо.
Цинкот е важен за формирање на нови клетки на кожата. Храната богата со цинк помага и во намалување на воспалението на кожата.
Следниве намирници се богати со цинк: семки од тиква, семки од сончоглед, ленено семе, овесна каша, производи од цели зрна, ореви, леќата, наут и леќа.
Пробиотичка храна
Пробиотичката храна ја поддржува здравата флора на цревата. Ова е од клучно значење бидејќи е основа на убава и здрава кожа. Повеќе информации за односот помеѓу здравјето на цревата и убавата и сјајна кожа можете да најдете овде.
Најдобро е да внесувате пробиотска храна како кефир, јогурт, кимчи, мисо и темпе во исхраната секој ден.
Храна што може да промовира проблеми со кожата
Од друга страна, исто така има и храна која најдобро се избегнува или е сериозно заситена, бидејќи придонесува до висок степен на дигестивни проблеми и хормонална нерамнотежа, што пак може да се изрази во главните проблеми.