Храна за да бидете млади; Диета против стареење, дотерување
Храна за да останете млади - Исхрана против стареење, нега
Погледнете се сега во огледало. Дали гледате знаци на стареење? Брчки? Кеси под очите? Темни кругови околу вашите очи Ако не видите ништо од ова, честитки, веројатно сте сè уште во цутот на животот. Кога ќе ги видите, не се обесхрабрувајте затоа што сите стареат. Да, дури и оние од вас во вашата младост. Стареењето е неизбежно. Она што е важно е колку брзо човекот старее. На крајот, никој не сака да изгледа 60 кога има 30 години, нели?
Стареењето е предизвикано од многу причини, а во случај на стареење на кожата, причините се движат од сонце до изрази на лицето до гравитација. Но, дали знаевте дека храната што ја јадете ја одредува и возраста на кожата?
Ултравиолетовите зраци од сонцето предизвикуваат нашите тела да произведуваат слободни радикали кои полека ја уништуваат нашата кожа. Но, дури и без помош на сонцето, нашите тела постојано ги произведуваат овие слободни радикали. Антиоксидансите ја одржуваат нашата кожа полна со заштита на колаген и еластин од абење на слободните радикали. Всушност, најдобрата одбрана на нашето тело од слободните радикали е кога сме на возраст од 0 до 27 години. Сепак, како што старееме, природното производство на антиоксиданти во нашите тела се намалува, а штетата предизвикана од слободните радикали се зголемува со текот на времето. Секако, нашето тело е сè уште во состојба да ја поправи штетата што ја предизвика, но евентуалното абење и солза на крајот ќе се појави и така ќе настапи стареење.
Па, што можете да направите за да го забавите абењето на деструктивните слободни радикали? Прво, се покажа дека луѓето кои следат диета богата со антиоксидантна храна стареат побавно отколку луѓето кои не го прават тоа. Луѓето кои имаат висока антиоксидантна диета исто така водат поздрав и поактивен живот од оние кои не го прават тоа. Типично, разнобојното овошје и зеленчук е богато со антиоксиданти и е одличен избор како поздрави алтернативи во однос на исхраната. Тие се богати со антиоксиданси и им помагаат на нашите тела да ги неутрализираат слободните радикали и да го инхибираат процесот на стареење. Боровинки, брусница, грав и артишок се дел од овошјето и зеленчукот кои содржат многу антиоксиданси.
Друга точка за која треба да внимавате е дека како што старееме, способноста на нашето тело да ја вари и апсорбира храната се намалува како резултат на намалувањето на количината на дигестивни ензими. Покрај храната богата со антиоксиданти што веќе јадете, додатоците како витамин Ц, цинк, хидрокотил, алфа липоична киселина, па дури и зелен чај може да ја зголемат апсорпцијата на антиоксиданси во вашето тело.
Држете се подалеку од рафиниран шеќер и производи од пченица, бидејќи тие можат да предизвикаат хипергликемија, што доведува до воспаление и го стимулира стареењето на кожата. Кога се претвораат во шеќер, и шеќерот и јаглехидратите имаат негативно влијание врз колагенот и предизвикуваат губење на еластичноста на кожата. Крајниот резултат е длабоки брчки и доделување на кожата. Всушност, скоро 50% од сите лезии на кожата предизвикани од стареење беа предизвикани од хипергликемија предизвикана од шеќер.
Ако веќе немате диета богата со антиоксиданси, започнете денес. Диета против стареење не само што ќе ви помогне да изгледате помлади, туку исто така ќе ви помогне да се чувствувате помлади.