Храна за долговечност Вашата аптека
Ако сакате да живеете подолго, кога одите на шопинг, не заборавајте да спакувате храна што е неопходна за да имате здрав и долг живот. Иако звучи тривијално, здравата исхрана е навистина клучот за долговечноста. Она што го јадете има негативно влијание врз тоа како работи вашето тело.
Балансирана исхрана за здравје и долговечност вклучува намалување на потрошувачката на заситени масти, сол, шеќер и наместо тоа треба да се консумираат дневно протеини, влакна и јаглехидрати во дозволените граници.
На телото му требаат многу хранливи материи за да му помогне правилно да функционира. Така, можете да спречите појава на современи болести, како што се дијабетес, срцеви заболувања и рак. За здрав начин на живот треба да го контролирате нивото на стрес, да се откажете од пушењето, да спортувате многу и да се одморите соодветно.
Авокадо
Тој е природен извор на здрави мононезаситени масти, кои помагаат во намалување на „лошиот“ холестерол (ЛДЛ-холестерол), намалувајќи го ризикот од атеросклероза. Наспроти она што можеби сте го знаеле претходно, авокадото не дебелее и со тоа може успешно да се вклучи во програмата за слабеење. Авокадото е богато со калиум, кој го запира задржувањето на водата и го спречува крвниот притисок, фолна киселина што го штити срцето и витамин Е, кој ја штити кожата од стареење, ублажувајќи ги врелите бранови во менопаузата.
Бобинки - еликсир на здравјето
Сите бобинки се богати со антиоксиданти, заштитувајќи го организмот од штетното дејство на слободните радикали. Истражувањата покажаа дека бобинки, особено капини и боровинки, ја забавуваат невролошката дегенерација, ја подобруваат меморијата и го намалуваат воспалението, за кое се смета дека е причина за многу болести, од рак до срцеви заболувања и остеопороза. Бобинки, особено јагоди, се богат извор на витамин Ц, но и на минерални соли. Боровинките исто така спречуваат инфекции на уринарниот тракт.
Растителен зеленчук
Растителен зеленчук (зелка, карфиол, брокула и сл.) Се извор на антиоксиданти кои се борат против слободните радикали, забавувајќи ги ефектите од стареењето. Растениот зеленчук содржи корисни фитохемикалии, кои спречуваат трансформација на здравите клетки во клетките на ракот. Овој зеленчук спречува дегенеративни болести на окото и има улога на детоксикација.
Јогуртите ја одржуваат младоста
Тие редовно се консумираат во Грција, Бугарија и другите балкански земји, каде просечниот животен век е 100 години. Ова се должи на пробиотиците во јогуртите, кои помагаат да се апсорбираат хранливите материи. Истражувањата покажаа дека пробиотиците го забавуваат процесот на стареење и лекуваат бројни гастроинтестинални заболувања. Покрај тоа, јогуртот е извор на калциум и магнезиум, кој ви помага да спиете подобро и да имате здраво срце.
лук
Носи повеќе здравствени придобивки. Има антивирусно и антибактериско својство, и го зајакнува имунитетот, успешно се бори против инфекциите. Лукот спречува дегенерација на клетките, го намалува холестеролот и го намалува протокот на крв, спречувајќи срцеви заболувања.
Водата
Водата е суштината на животот затоа што пренесува елементи во трагови, хранливи материи и хормони во клетките и меѓуклеточните простори. Водата ги тонизира мускулите, ја одржува кожата еластична, ја регулира температурата на телото, ги подмачкува зглобовите, помагајќи му на телото да се ослободи од токсините. Специјалистите велат дека е добро да се консумираат најмалку 1,5 литри вода на ден, да се откажат од сокови и други кисели пијалоци.
соја
Го намалува нивото на „лош“ холестерол, спречува запек, го стабилизира нивото на шеќер во крвта, содржи витамини и минерали, ги олеснува несаканите ефекти од менопаузата со одржување на нивото на естроген. Но, пазете се, сосот од соја има висока содржина на натриум, што може да доведе до хипертензија, затоа одлучете се за верзии што содржат помалку натриум.