Храна за мозок Овие намирници ја одржуваат EDEKA добра и здрава
Бобинки, ореви, производи од цели зрна, мешунки, свежа риба и авокадо не само што имаат неверојатно вкусен вкус, туку се и одлични снабдувачи на енергија за вашиот мозок. Прочитајте која храна е вистинска храна за мозокот.
Храна за мозок - добра за мозокот
Вратете го вашиот мозок повторно: Со правилна храна, таканаречената храна за мозокот, перформансите и концентрацијата на мозокот може да се зголемат и да се намали стресот. Храната богата со јаглени хидрати со долг ланец, омега-3 масни киселини, протеини, витамини, минерали и елементи во трагови треба да биде на врвот на менито.
Храна за мозок: напојувајте храна
Нашиот мозок користи повеќе од 20 проценти од дневните потреби за енергија, но за разлика од мускулите или масното ткиво, тој не може да складира енергија. Затоа нашата моќ на мозокот зависи од тоа кои хранливи состојки ги обезбедуваме.
Шеќерот и маснотиите се главните извори за нашето складирање на енергија. Сепак, ова не треба да се надополнува со слатки. Слатките работи како чоколадо или бисквити носат енергија за кратко време, но нивото на енергија не може да се одржи долго и брзо се чувствувате уморни и исцедени повторно. Подобро е да се користи храна што полека ослободува шеќер во крвта. Производи од цели зрна, како што се леб од цели зрна, овесна каша или кафеав ориз, содржат сложени јаглехидрати кои лесно се варат и го прават нашиот мозок постојано ефикасен. Што не значи дека треба да се одречеш од уживање. Со нашиот овес од пудинг, можете да нанесете кремаст појадок со овесна каша, бобинки и ванила на вашата чинија за само 20 минути. Мешунките, како грав, грашок, наут или леќа, исто така, му даваат на организмот вредни јаглени хидрати и се полни со антиоксиданти кои помагаат да се спречи стресот. Зошто да не зготвите вкусно чили од црвена леќа за следната пауза за ручек? Срдената чорба ви дава енергија благодарение на импулсите, има вкусен вкус и не ве тежи. Свежа салата од леблебија е исто така многу погодна за ручек во канцеларија, бидејќи е прекрасно да се подготвува и носи со себе во кутија Тупервер.
Ореви, бобинки или свежо овошје се најдобри за брза енергетска ужинка. Оревите се вистинска храна за мозокот бидејќи омега-3 масните киселини што ги содржат ги зајакнуваат нервите. Оревите се исто така полни со витамини од групата Б, минерали, антиоксиданти и магнезиум. Минералот, кој главно се содржи во ореви од индиски ореви и бразилски, помага да се намали стресот и обезбедува регулиран метаболизам на протеини и јаглени хидрати.
Бобинки и особено боровинки се исто така одлична храна за мозокот. Малите пакувања за напојување се полни со витамини и минерали и имаат антиоксидативно дејство благодарение на секундарните растителни материи што ги содржат. Тоа ја прави вистинска супер храна.
Храна за мозок што исто така ве расположува е бананата. Причината за ова е аминокиселината триптофан, која мозокот ја претвора во серотонин - супстанца што ве прави среќни. Измешајте пик-ме со овошјето со нашиот шејк од банана со кафе - вкусно за појадок!