Храна за мозок - Смуди од ум засилувач (500 мл) - повторно сок од свежи

Калинка, јаболко, банани, кокос, предхидрирани ореви и семки од сончоглед, боровинки и рибизли (по избор, сурови зрна какао)

смуди

Опис

Smoothie MIND BOOSTER - Рачно изработено (или што да пиете кога сакате чист ум) - непастеризирано

  • енергизира
  • Ја зголемува менталната јасност и распон на внимание
  • подобриЕмеморија
  • Одлично во периоди на интензивен интелектуален напор

Со бобинки, семиња и незаситени масти - најдобра храна за мозок.

состојки: Калинка, јаболко, банани, кокос, предхидрирани семки од орев и сончоглед, боровинки и рибизли (по избор, сурови зрна какао)

  • воспалителни;
  • антитуморна;
  • Помага при намалување на крвниот притисок;
  • Го ублажува артритисот и болката во зглобовите блокирајќи ги ензимите кои ја деградираат рскавицата;
  • Значително го намалува ризикот од срцеви заболувања, го намалува холестеролот, спречува формирање на тромби и со тоа мозочен удар и миокарден инфаркт;
  • Помага во борбата против бактериски и габични инфекции, исто така корисни во случаи на периодонтитис и гингивит;
  • Ја подобрува меморијата, го намалува ризикот од Алцхајмерова болест;
  • Се бори против анемија поради содржина на железо;
  • Помага при слабеење, корисно при слабеење.

  • Ја балансира рамнотежата помеѓу „добрите“ и „лошите“ бактерии во цревата;
  • Го заштитува дебелото црево;
  • Богато со железо, ја намалува анемијата;
  • Го намалува шеќерот во крвта;
  • Ја зголемува концентрацијата и менталната будност.

БАНАНА

- станува намалување на крвниот притисок; Истражувањата покажаа дека еден од елементите што помага во одржување на оптимален, здрав крвен притисок е калиумот, а бананите содржат многу калиум. Тоа помага да се ослободи напнатоста од артериите и вените, така што крвта може лесно да тече низ телото и да ги кислородува органите, зголемувајќи го квалитетот на нивната активност. Влакната содржани во бананите помагаат во елиминирање на холестеролот од артериите и крвните садови и со тоа се релаксира кардиоваскуларниот систем.

- може да помогне во астма; Во 2007 година, Националниот институт за кардиологија и пневмологија во Велика Британија спроведе студија, заклучувајќи дека бананите можат да ги заштитат децата од кашлање и други симптоми поврзани со астма.

- помага при проблеми запек, поради количината на влакна што ги содржи. Бананите помагаат и при лекување на стомачни заболувања

- помага при проблеми дијабетес; Се вели дека пектинот присутен во бананите може да им помогне на дијабетичарите во однос на толеранцијата на глукоза. Банана обезбедува околу 3 грама диетални влакна, корисни и за дијабетес тип 1 и тип 2. Кај дијабетес тип 1, овие влакна помагаат во намалувањето на нивото на гликоза во крвта и кај дијабетес тип 2, помага во подобрување на нивото на гликоза во крвта.

- помага меморија и се подобрува достапни; Триптофан - една од 8-те есенцијални аминокиселини - и антиоксиданти - како што е допаминот - што ги содржат бананите, играат витална улога во подобрувањето на расположението и меморијата. Покрај тоа, магнезиумот помага во опуштање на мускулите, а витаминот Б6 помага во квалитетен сон.

- помогне во анемија; бананите содржат многу железо, помагајќи при лекување на анемија. Бананите содржат и бакар, што е важен елемент во генерацијата на црвени крвни клетки.

- помага да губење на несакани килограми; една банана има само 90 калории. Содржи многу влакна и лесно се вари. Не содржи липиди и е полна.

- помага да зајакнување на коските; присуството на пребиотик фрукто-олигосахарид во бананите е добра бактерија за дигестивниот тракт, што ја интензивира апсорпцијата на минерали и хранливи материи. Исто така, се вели дека бананите помагаат во апсорпција на калциум.

- Тоа има антиинфламаторни својства;

- подобрува квалитет на видот; Бананите, како и многу други овошја, се многу богати со антиоксиданти и каротеноиди, како и мешавина од минерали што може значително да помогне во здравјето на очите. Се покажа дека ризикот од развој на болести на очите, како што се дегенерација на макулата, глауком, никталопија, може да се минимизира со јадење нормални банани и други слични овошја.

- помага да зголемување на телесната тежина; Конзумирани со млеко, бананите можат да ви помогнат брзо да се здебелите. Лесно се вари, можете да јадете 5-6 банани на ден, покрај редовните оброци, додавајќи на тој начин околу 500 калории. понуди енергија инстант, бананите се омилени кај спортистите.

- имаат антиулцерогени и анти-киселински својства;

- спречување на некои болести на бубрезите, поддршка на мокрење и елиминација на токсините акумулирани во телото;

Петел - Островјаните од Пацификот е познат како „Дрво на животот“ поради важните придобивки што ги нуди во лекувањето на која било болест. Тоа е одличен имунитет, антибактериски, антифунгални, росачи; така, редовната потрошувачка на кокос, во каква било сурова форма, може да излечи дури и најлоши форми на паразити, инфекции, инфекции на уринарниот тракт, херпес, бронхитис и други болести предизвикани од микроби. Тоа им помага на дијабетичарите со намалување на ослободувањето на шеќер во крвта. Многу добро за здравјето на мозокот и во лекување на одредени состојби како што се Алцхајмерова и Паркинсонова. Помалку познат е фактот дека ензимите за варење го претвораат кокосот во моќно средство против расипување на забите.

Јадра од орев

Кернелите од орев се храна богата со витамин Ц, витамини од групата Б. (Б6, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенска киселина и фолна киселина), витамин Е., и исто така минерали: калциум, железо, магнезиум, калиум, натриум и цинк.

Тие содржат 65% липиди и 15% протеини. Тие се побогати со полинезаситени масти („здрави“ масти) од повеќето семиња и имаат прилично висока содржина на Омега-3 (алфа-линоленска киселина) и Омега-6 (линолеинска киселина).

Здравствените придобивки од оревите се безброј, вклучувајќи: намалување на холестеролот, спречување на воспаление, подобрување на метаболизмот, контрола на телесната тежина (обезбедува ситост) и дијабетес. Тие се посебни во однос на здравје на мозокот и подобрување на добро расположение.

- подобри здравје на срцето;

- подобри здравје на коските; оревите содржат бакар и фосфор, и двајцата се неопходни за здравјето на коските. Исто така, есенцијалните масни киселини што ги содржат помагаат во апсорпцијата и фиксирањето на калциумот, како и во намалувањето на неговата елиминација преку бубрезите.

- јас сум силен Антиоксиданси, класифицирани дури и по капини; го штити црниот дроб од хемикалии;

- го чисти дигестивниот систем, помагајќи да се елиминираат токсините и остатоците. Лечи запек. Тие имаат пребиотички својства. Дневната потрошувачка на јадра од орев го зголемува присуството Лактобацилус, Руминокок и Розебурија.

- подобри плодност машки; Семињата ореви имаат позитивно влијание врз плодноста кај мажите, го подобруваат квалитетот, квантитетот, виталноста и подвижноста на спермата

- оревите се особено корисни бремени жени; витаминот Б комплекс присутен во јатките од орев е неопходен за хармоничен раст на фетусот;

- го регулира спиењето; Оревите произведуваат мелатонин, хормон кој помага да се предизвика и регулира спиењето, биорасположив во оваа храна. Значи, добра опција е да додадете ореви на масите за вечера за да обезбедите добар, мирен сон.

- витамин Е. содржани во ореви, придонесува за заштита кожата против слободните радикали, како и за спречување на брчки и дехидрација.

- масло од орев има својства Зацементирање

- ореви зајакнување на имунитетот; Редовната потрошувачка на ореви помага да се изгради силен имунолошки систем, кој ни помага да спречиме секакви болести.

- се корисни вклучително здравје на косата; витамини, минерали, липиди и антиоксиданти присутни во ореви ги зајакнуваат фоликулите и го одржуваат скалпот без првут. Оревите се препорачуваат за богата, долга и силна коса.

боровинки

- Тие се малку калорични, но многу богати со хранливи материи, влакна, витамин Ц и витамин К.

- се кралеви на храна со антиоксидантни својства, а најголемо влијание имаат флавоноидите

- ја поддржуваат заштитата на организмот од стареење и рак

- антиоксиданти присутни во боровинки значително го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, спречувајќи оксидација на ЛДЛ холестерол

- Бројни студии покажаа дека боровинките имаат потенцијал да го намалат крвниот притисок

- Потрошувачката на овошје богато со антоцијанин, како што се боровинките, го намалува ризикот од срцев удар

- боровинки ја поддржуваат мозочната активност и ја подобруваат меморијата

- антоцијанините од боровинки имаат антидијабетични ефекти, ја подобруваат чувствителноста на инсулин и го намалуваат нивото на шеќер во крвта

- Како брусницата, боровинките содржат одредени супстанции кои можат да спречат инфекции на уринарниот тракт

- некои студии ја покажаа предноста на јадење боровинки по интензивно вежбање, тие помагаат во обновување на мускулите

Боровинките се неверојатно здрави и хранливи. Тие го подобруваат здравјето на срцето, активноста на мозокот и многу други функции на телото. Тие се вкусни и може да се уживаат или свежи или замрзнати.

ЦРНА ТЕКОВНА

Главните придобивки од јадење црни рибизли вклучуваат, меѓу другото, намалување на холестеролот, олеснување на симптомите на ревматоиден артритис и несоница.

- поради високата содржина на витамин Ц, црната рибизла го штити имунитетот

- го намалува холестеролот и, имплицитно, го минимизира ризикот од развој на атеросклероза и кардиоваскуларни болести

- го подобрува здравјето на зглобовите и го намалува воспалението

- го подобрува изгледот на кожата и спречува нејзино дехидрирање

- го подобрува видот и ја забавува дегенерацијата на макулата

- го намалува ризикот од неколку видови на рак

- го оптимизира функционирањето на дигестивниот систем и ги елиминира симптомите на запек

- спречува проблеми со циркулацијата на крвта

- го забавува опаѓањето на косата

- го забрзува процесот на лекување на студ

- го олеснува телото од метеж и респираторни проблеми

- помага при проблеми со спиењето и го зголемува нивото на енергија

- ги минимизира симптомите на херпес

- обезбедува заштита од патогени микроорганизми

- антиоксиданс, антимикробен и антивирусен

И покрај толку многу придобивки за нашето здравје, потрошувачката премногу голем на црна рибизла, исто така, носи некои несакани ефекти:

- Поради присуството на гама-линоленска киселина, некои луѓе може да доживеат дијареја или главоболки

- луѓето кои имаат проблеми со згрутчување на крвта ќе се консултираат со лекар или ќе избегнат консумирање на црна рибизла

- Бремените жени и доилките ќе треба да ги јадат овие плодови во умерени количини.

СЕМКИ ОД СОНЧОГЛЕД

Семето од сончоглед нуди неколку здравствени придобивки, вклучително и стимулирање на раст на косата, поддршка на здравјето на срцето, губење на тежината, намалување на холестеролот, нивните антиканцерогени ефекти и хормоналната рамнотежа. Тие се повеќе од само закуска; тие му даваат на потрошувачот значителна количина на витамин Е и Б6, заедно со разни антиоксиданти и каротеноиди, кои го поддржуваат имунитетот, како и поскромни количини на цинк, бакар и железо, како и тиамин, натриум, магнезиум, селен, манган и фосфор. Веројатно најважната работа кај овие семиња е полинезаситените масти.

Постојат бројни студии кои демонстрираат смирувачки ефект на семето од сончоглед врз мозокот и стимулација на добро расположение. Кога јадеме храна што содржи триптофан, го интензивираме производството на мозок серотонин. Има потенцијал да ја намали напнатоста, давајќи чувство на релаксација. Содржината на холин во овие семиња игра витална улога во однос на меморијата и видот.

Семките од сончоглед обезбедуваат ефикасна заштита од кардиоваскуларни заболувања, како што е крвниот притисок. Покрај тоа, присуството на аргинин во овие семиња го поддржува здравјето на срцето.

Иако содржат многу калории, овие семиња содржат и многу диетални влакна. Тие помагаат во дигестивниот процес и го намалуваат нивото на холестерол. Покрај тоа, влакната даваат чувство на ситост, спречувајќи прејадување.

Семките од сончоглед се богати со витамин Е., неопходна компонента на телото секој ден. Тие содржат значителна количина на антиоксиданси, што штити од болести и правилно функционирање на циркулаторниот систем. Витаминот Е помага во згрутчување на крвта во случај на надворешни рани, забрзувајќи го процесот на заздравување. Намалете го ризикот од развој на срцеви заболувања и дијабетес. селен Содржината на овие семиња помага во санирање на клетките и ја инхибира еволуцијата на клетките на ракот.

Постојат некои студии кои покажуваат директна врска помеѓу потрошувачката на семето од сончоглед и активноста тироидната жлезда. Овие семиња содржат значителни количини на масни киселини, Омега 3 и 6, кои и помагаат на тироидната жлезда да одржува оптимален метаболизам.

Тие го зголемуваат нивото на енергија и ја третираат хипертензијата. магнезиум игра клучна улога во апсорпцијата на калциум, има големо влијание врз рамнотежата на електролитите и крвниот притисок. 1/4 чаша семе од сончоглед покрива скоро 30% од дневните потреби на магнезиум. Така, тие можат да бидат одличен лек за третман на хипертензија.

Ironелезото дистрибуира кислород до мускулите, а цинкот го зајакнува имунитетот.

Семките од сончоглед се богати со Фолна киселина, многу добро соединение за бременост затоа што помага во производството на нови клетки, поттикнувајќи репликација на ДНК и РНК, исклучително важен аспект за растот и развојот на фетусот.