Храна за надбубрежен замор - рецепт; Керстин Бакер

Предметот на исхрана е исклучително стресен за многу луѓе. Ниту тоа не е ни чудо. Секогаш има нови трендови и пронајдоци на диети.

Ако сте истоштени и уморни, овие нови трендови нема да ви донесат ништо и диетите сигурно нема да ви донесат добро. Единственото нешто што може да излезе од ова е дека ќе се чувствувате уште полошо. Така подалеку!

Прочитајте ја статијата ако сакате да знаете која храна помага во процесот на лекување, а која не.

Јадење правилно за надбубрежен замор и исцрпеност

Јадењето здрава исхрана е исклучително важно ако страдате од исцрпеност и/или замор на надбубрежните жлезди. Но, исто така, со прекумерен стрес, за да не дојде до презаситеност пред сè или да се ослабнат надбубрежните жлезди премногу.

Иако морам да кажам дека здравата исхрана е секогаш важна, не само за да се излечи исцрпеноста и/или надбубрежниот замор. На здраво тело му треба и соодветна исхрана за да остане здраво. Но, превенцијата не е нужно многу важна за нас луѓето, нели? Поголемиот дел од времето почнуваме да менуваме нешто кога е предоцна.

Многу е важно да знаете дека на вашето тело апсолутно му требаат многу витални супстанции со цел да го надмине својот енергетски дефицит. Со тоа, ако вашите надбубрежни жлезди се ослабени, вашите резерви на хранливи материи се веќе исцрпени. Значи, има дефицит на хранливи материи. За да го надоместите овој дефицит, треба да следите мали правила и совети.

Од написот за надбубрежниот замор - Ако исцрпеноста е физички забележлива, знаете дека исцрпеноста секогаш значи замор на надбубрежната жлезда, но слабоста на надбубрежната жлезда не мора да значи истоштеност.

Следете ги овие 4 основни правила

Правило # 1: Избегнувајте глутен колку што е можно повеќе!

Правило број 2: Избегнувајте производи од кравјо млеко што е можно повеќе!

Правило # 3: Намалете го внесот на шеќер многу сериозно!

Правило # 4: Обрнете внимание на квалитетот на вашата храна!

Ако консумирате производи од глутен и кравјо млеко, на вашето тело му треба многу енергија за дигестивниот процес. Дури и ако не сте алергични на глутен или кравјо млеко, сепак треба да се обидете да го избегнувате најмалку 4 недели. За тоа време, цревата може да закрепне и да заздрави. Секоја адхезија на цревните ресички може да се олабави. Вашето варење ќе се подобри и ќе бидете ослободени од гасови.

Ако јадете премногу храна со шеќер, нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми брзо и ќе падне повторно исто толку брзо. Овде се губи многу енергија. И вашето тело е под стрес со овие флуктуации.

Особено е важно дополнително да не го оптеретувате вашето тело со штетни материи. Затоа, секогаш внимавајте на квалитетот на вашата храна. Треба да се внимава особено на рибите и месото.

Замена за глутен

Не се обесхрабрувајте! Постојат одлични замени за глутен таму. И дозволете ми да ве уверам дека ние луѓето сме суштества на навика. Неколку дена без леб и други производи што содржат глутен и веќе сте го направиле.

просо
Леќата
кокос
палента
Сите јадра и семиња (освен овес!)
и повеќе

Замена за производи од кравјо млеко

Со глутен е исто како и со млекото. Многумина сакаат да пијат кафе со млеко. И јас бев еден од тие кандидати. Кога во тоа време ја сменив исхраната, ми беше навистина многу тешко да одам без моето лате макијато на почетокот. И толку многу го посакував. По само 1 недела кафе без млеко или лате макијато, капучино и ко. Кафето со млеко не ми се допаѓаше повеќе.

И пред да се навикнам повторно, ќе останам црн со кафе.

Патем, тука е зајакот во пиперка! Ако се навикнеме на нешто, не значи дека не можеме повторно да се навикнеме. Затоа, секогаш подобро држете се до својата нова подобра навика!

Бадемово млеко (генерално млеко од ореви)
Оризово млеко
Кокосово млеко
веганско сирење
и повеќе

Замена за бел маса шеќер

Белиот шеќерен шеќер воопшто не е добар. Ние сите го знаеме тоа. Поголемиот дел од времето, се поставува прашањето што да се користи наместо тоа. И тука има многу опции. Но, бидете внимателни: сè што е слатко што ќе падне на вашиот јазик, предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта.

Значи, генерално треба да го смирите слаткиот заб и да ја намалите количината слатка храна што ја јадете ако сакате да го излечите надбубрежниот замор и прегорување.

Кафеав суров шеќер од трска, шеќер од цвет од кокос (Предупредување: Шеќерот е шеќер! Ова е само поздраво од белиот шеќер во домаќинството.)
Шумски мед
Вметнување датум
и повеќе

Појадок без леб и ролни?

Ужас за многумина. Бидејќи помислата "О, мено, што да јадам сега?" истовремено предизвикува чувство „мора да гладувам“. Постои непосреден негативен став. Сосема нормална заштитна функција.

Тогаш само се убедував да пробам поинаква диета за една недела.

Направивме секаква каша за нас. Првично со овес (овесот содржи глутен), а подоцна, кога станував сè посигурен, експериментиравме многу.

Воопшто не сакав да се согласувам со смути и на почетокот секогаш имав чувство дека ми треба нешто потоа. Кога се принудив само да почекам и да видам, можев да кажам колку сум сит по смути од 500 мл. Немаше ништо потоа. Денес не можам да замислам смути без нив.

Не се осмелував да пробам вкусни чинии дури многу подоцна. Не сакам да ви ги задржувам садовите и денес би сакал да ве запознаам со еден од моите омилени рецепти.

Значи, постојат навистина многу начини да го направите вашиот појадок поинаков.

И знаете, откривме дека здравиот појадок, во форма што го замислувам дека е, е поекономичен од лебот, ролатите и сите видови додатоци.

Рецепт за појадок за да го започнете денот добро

За Црвениот сад ви требаат (за 1 лице):

2 лажички цвекло (претходно зготвено цвекло од вреќа)
1 грст бобинки (замрзнати или свежи)
1 половина банана (или друго овошје, како јаболко или круша)
1 половина авокадо
100 мл кокосово млеко (од конзерва, 60-80% содржина на кокос)
1 лажица масло од ленено семе
1 суп.л-патки снегулки од кокос

Подготовка:

Загрејте го кокосовото млеко.
Ставете цвекло, бобинки, авокадо и топло кокосово млеко во блендерот и пире сè до кремаста маса.
Декорирајте со парчиња банана, ленено семе, и снегулки од кокос.

Овој рецепт можете да го преземете како PDF.

Едноставно кликнете на зеленото копче!

Се радувам на вашиот коментар.

Со regубезност и добар почеток на денот со овој сад.