Храна за очи - Топ 7 здрави намирници за очи! Mrinal
Ја прилагодува големината на текстот
Топ 7 намирници за здравјето на очите - 7 април 2015 година Светски ден на здравјето
7 април е Светски ден на здравјето, настан посветен на Безбедноста на храната оваа година преку глобална информативна кампања за важноста на квалитетот и безбедноста на храната. Кампањата на Светската здравствена организација нè освести, бидејќи храната е основен извор на здравјето на очите. Хранливите материи што ни ги обезбедува ја прошируваме „гаранцијата за работа“ на овие извонредни машини кои ни помагаат да снимаме витални информации секој ден, да собираме спомени и да уживаме во убавината. За да ги воодушевиме нашите очи со квалитетна храна, направивме врв што вклучува 7 (затоа што денес сме во 7 и го славиме Здравјето) од најдобрите намирници за подефиниран, пошарен и траен поглед!
Веројатно сте чуле дека морковот, но и другото овошје и зеленчук од портокал придонесуваат за здравјето на очите и го штитат видот. Овој мит е вистински! Бета-каротенот содржан во портокаловиот пигмент им помага на мрежницата и другите делови на окото да функционираат правилно.
Сезонска храна што содржи лутеин и зеаксантин - антиоксиданти кои го намалуваат ризикот од развој на дегенерација на макулата и катаракта, како што е прикажано во студиите.
Тоа е примарен извор на лутеин и зеаксантин плус цинк, кој исто така помага да се намали ризикот од дегенерација на макулата.
Овие плодови се најважниот извор на витамин Ц, што е научно докажано дека го намалува ризикот од развој на дегенерација на макулата и катаракта.
Богати се со витамин Е, кој е одговорен за забавување на дегенерацијата на макулата, изјава демонстрирана од специјализирани студии. Една порција бадеми ви дава доволна дневна доза на витамин Е за да ги заштитите очите.
Скуша, лосос, туна, аншоа и пастрмка се риби богати со омега 3 киселини, киселини кои исто така се наоѓаат во мрежницата на човекот. Ниски нивоа на омега 3 киселини се наоѓаат кај пациенти со синдром на суво око, заклучок извлечен од студија спроведена во САД.
Содржи значителна количина на цинк, минерал кој е од витално значење за здравјето на очите. Тоа им помага на витаминот А да стигне од црниот дроб до мрежницата за производство на меланин за заштита на окото. Цинкот и витаминот А играат важна улога во ноќниот вид, како и во еволуцијата на катарактата.
Со цел целосно да уживате во придобивките од оваа храна, добро е да го проверите нивното потекло и, доколку е можно, како се произведени. Безбедноста на храната го зголемува квалитетот на храната! Затоа, внимателно погледнете што ставате на чинијата!