Храна за паметно бебе
Да се има паметно дете, велат експертите, не е доволно да се вклучи во сите видови активности дизајнирани да го тренираат неговиот мозок. Заедно со овие, ќе мора да се грижиме дека храната што ја нудиме ги обезбедува оние вредни хранливи материи, способни да обезбедат комплексен когнитивен развој. За да се успее во овој потфат потребно е да се вклучат во исхраната на детето разни видови храна. Од написот подолу ќе дознаете кои се некои од најпопуларните такви јадења.
лосос
Студиите за исхрана неколку пати покажаа дека масните киселини присутни во лососот (оние од семејството Омега-3) се неопходни во развојот на мозокот и неговото оптимално функционирање. Всушност, експертите откриле дека малите кои постојано јадат оваа риба имаат поостар ум и подобра способност за учење отколку оние на кои не им се дава лосос.Иако некои нутриционисти сметаат дека туната е побогата со протеини. отколку лососот и затоа треба да биде позастапена во детските диети, лекарите нè предупредуваат на следниов факт: туната не е толку богата со масни киселини како лососот и, покрај тоа, содржи повеќе жива (што може да биде особено штетно ).
Навикнете го вашето дете да јаде лосос често, правејќи привлечни сендвичи и салати. Ставањето покрај зеленчук ќе му даде на вашето дете повеќе вредни хранливи материи, идеални за духовит дух.
јајца
Тие се едни од најздравите намирници и можете да ги воведете во исхраната на детето уште од првата година од животот.
Како што расте, јајцето ќе биде корисно за секоја фаза на когнитивен развој, со оглед на тоа што содржи холин (што придонесува за развој на меморијата) и квалитетни протеини, особено важни во работата на мозокот.
Настојувајте и понудете му на вашето дете јајца во различни форми, од првиот оброк во денот. На пример, подгответе бурито од омлет, мафини, сендвичи во форма на јајца, салати во кои ќе се цедат и јајца, а да не спомнувам вкусни десерти, кои ќе ја содржат оваа супер храна.
Млеко и јогурт
Двете храна се извори на протеини и јаглехидрати, кои ќе го негуваат мозокот и ќе ја подобрат неговата способност за функционирање. И двајцата содржат витамин Д, кој на децата и адолесцентите им е потребен дури и повеќе од возрасните.
Понатаму, јогурт ќе му обезбеди на детето витамин Б, кој игра важна улога во размножувањето на невроните, помагајќи да се зголеми нивото на интелигенција на детето.
Грижете се и секогаш нудете му ја оваа храна, избирајќи квалитетни, органски производи, без додавање на вештачки ароми, бои или шеќер.
Reитарки базирани на овес
Експертите ги сметаат за едни од најсоодветните намирници за подобрување на активноста на мозокот на детето, практично зголемување на нивото на интелигенција.
Од една страна, тие содржат витамини Е, Б, калиум и цинк, идеални за зголемување на неговата способност за концентрација.
Од друга страна, овесната каша има многу растителни влакна и е вистинско „гориво“ за мозокот, од раните утрински часови, одржувајќи го својот ефект во текот на целиот ден.
Затоа, пронајдете различни начини да му ја дадете оваа храна на вашето дете што е можно почесто. Без разлика дали станува збор за смути на кое сте додале житни култури или ќе ги навлечете во мафини, мезе, вафли или само јогурт, мед и друго свежо овошје или ореви, какви и да се. одлични опции за вашето малечко да има корист од нивните позитивни ефекти
Зеленчук што е можно пошарен
Без оглед на бојата што ја имаат, зеленчукот е едни од најпрепорачаните намирници дизајнирани да придонесат за когнитивниот развој на детето.
Од оние кои се интензивно обоени во зелена боја (како спанаќ и зелка Кале), до домати, моркови, сладок компир од разни бои, тиква, бугарска пиперка итн. сите се снабдувачи на скапоцени витамини и минерали за стимулирање на здрав развој на мозокот.
Може да го изненадите вашето дете и да го исцедите најздравиот зеленчук во смути, сокови, супи, чорби, салати, пире, сендвичи, мафини, сосови и сл.
Ореви и семиња
Дефинитивно треба да биде дел од диетата за паметно бебе. Без разлика дали станува збор за обични јаткасти плодови, бадеми, индиски ореви, семе од лен, семе од чиа, семе од киноа или кој било друг вид семе, тие се одлична залиха на протеини и масни киселини, идеални за помирен нервен систем и за продорен ум, секогаш подготвен да акумулира ново знаење.
Може да исцедите кој било од нив во салати, смути, пудинзи, јогурти, сосови, десерти итн. што можете да му го послужите на вашето дете на кој било оброк или ужинка во денот.
Јагоди и бобинки
Неодамнешните студии покажаа дека овие, колку се поинтензивни, толку се полни со скапоцени антиоксиданти, а нивните семиња содржат и масни киселини. Сето ова нема да стори ништо друго освен подобрување на здравјето на целото тело, вклучително и стимулирање на правилното функционирање на мозокот.
Искористете го пристигнувањето на топлата сезона и охрабрете го детето да јаде јагоди или бобинки (малини и боровинки) што почесто. За таа цел, можете да ги ставите во вкусно смути, во овошна салата, со млеко, јогурт, житни култури или со кој било омилен десерт.
Но, не заборавајте дека овие плодови имаат голем потенцијал да предизвикаат алергии, па затоа е најдобро да не ги давате на дете под 2 и пол-3 години.
Јаболката
Тие се едни од првите намирници што ќе му ги дадеме на детето кога ќе почнеме да ја диверзифицираме неговата исхрана и може да се сервираат во разни форми, од пире, сосови, сокови, до разни десерти или како едноставни грицки, меѓу другото. Здрава храна.
Јаболката е идеална за деца бидејќи е богата со антиоксиданти дизајнирани да се борат против когнитивниот пад, стимулирајќи го развојот на мозокот, помагајќи му на детето да се фокусира подобро и да се претстави на училиште.
За да бидете сигурни дека јаболката е совршено безбедна за вашето дете, настојувајте да добиете локални сорти што се што пооргански.
Говедско месо
Кога е полн со железо и цинк, тоа ќе го поддржи оптималното функционирање на мозокот на детето, бидејќи ќе ја поттикне оксигенацијата на овој орган. Исто така, содржи квалитетни протеини кои го негуваат мозокот.
Овој вид на храна треба да биде присутен во исхраната на паметно дете, а кога тоа не е можно, бидејќи следи вегетаријанска диета, ќе мора да се замени со храна што има слични својства. На пример, црниот грав е дел од нив, потребни се само додатоци на витамин Ц за да се олесни апсорпцијата на железо од нив.
Нема да биде тешко да го натерате вашето дете да јаде ваква храна ако подготвите ќебапи од говедско месо, вкусно тако или некои плескавици од црн грав.
Различни зрна
За да имате сè поинтелигентно дете, не заборавајте да му давате разни зрна што почесто. Од обичен грав до црвен грав, леќа, наут, итн. било кое од нив е богато со протеини, сложени јаглехидрати, витамини, минерали и масни киселини, кои ќе го „хранат“ мозокот во текот на целиот ден, истовремено давајќи му енергија на детето.
Се разбира, не сите деца ја сакаат оваа храна, но наше е да ги „измамиме“ и да ги предизвикаме да ги јадат.На пример, дури и мало „каприциозно“ лице може да заврши со ценење на тортиillaа што си ја лизнал и бобинки или грицкање на вкусен сендвич што ќе ги има меѓу состојките .
Досега знаевте колку е важна исхраната во стимулирање на интелигенцијата на нашите деца?