Храна за сјајна кожа - Валентин Василе
Иако честопати бројот што се прикажува на вагата е она што нè поттикнува да имаме поздрава диета - изгледот на кожата треба да биде фактор за кој исто толку треба да се грижиме.
Што да направите за да имате убава и сјајна кожа?
1. Спиење, вода и спорт
Ова се првите 3 работи што треба да проверите дали сакате кожа од starвезда. Заборавете на скапите креми и третмани, ако проверите 2 литри вода на ден, еден час спорт и 8 часа сон, скапите креми ќе бидат само неоправдани трошоци. Спиењето е од суштинско значење за обновување на сите ткива во телото. Додека спиеме, нашето тело ги обновува своите клетки, го детоксицира телото и ги обновува енергетските ресурси. Ова е од непроценливо значење ако сакате млада кожа. Не се сомневам дека козметиката еволуирала доста, но ниту еден лосион нема да ја навлажнува кожата подобро од 2 литри вода потрошена секој ден. Поголемиот дел од времето, кремите ги навлажнуваат само горните слоеви на кожата; водата, хидрирајќи одвнатре, ќе навлезе во сите слоеви. Непотребно е да се каже, за спортистите е тешко да се погоди возраста, спортот што се практикува постојано ја одржува еластичноста на кожата.
2. Јадете што повеќе бобинки (особено боровинки)
Овој принцип се чини дека едногласно го поздравуваат нутриционистите и дерматолозите. Бобинки се богати со фитонутриенти и антиоксиданти, кои се борат против слободните радикали одговорни за стареењето и предвремените брчки. Антиоксидансите помагаат во одржувањето на интегритетот на колагенот и можеме да ги земеме од бобинки, агруми, моркови и воопшто од зелено, жолто, портокалово или црвено овошје или зеленчук.
3. Јадете риба најмалку двапати неделно и маслодајни семе (ореви, лешници, бадеми) што е можно почесто за да спречите предвремено стареење
Омега3 масните киселини го намалуваат воспалението и ја подобруваат хидратацијата на кожата. Овие киселини не можат да се синтетизираат од човечкото тело и нивниот внес од исхраната е неопходен. Масни киселини може да се добијат од риба (лосос, туна, сардини, скуша), растително масло, ленено семе, авокадо, семки од сончоглед. Резултатите ќе се видат веднаш, кожата ќе биде помазна, помазна и поцврста.
4. Заштитете ја кожата од штетните сончеви зраци со секојдневно консумирање свежи домати или сок од домати
Добро е познато дека ултравиолетовите зраци се најголемата опасност кога станува збор за предвремено стареење на кожата. Хранливата состојка што ја штити нашата кожа од дејството на штетните зраци е ликопенот кој се наоѓа во свежите домати или сокот од домати. Друга храна од која можеме да ја добиеме оваа хранлива материја е лубеницата и розовиот грејпфрут. Трик за подобрување на апсорпцијата на оваа хранлива материја е да додадете една лажица маслиново масло над доматната салата, бидејќи ликопенот е растворлив во масти. Ликопенот исто така има важни антиканцерогени својства.
5. Ограничете ја потрошувачката на кафе и алкохол
Тие ја зголемуваат диурезата и доведуваат до сериозна дехидратација.
6. Избегнувајте јадење брза храна и масна храна
Тие ќе дадат сив и тап изглед на кожата поради високата содржина на токсини. Покрај тоа, тие ја запираат лимфната дренажа и ја оштетуваат циркулацијата на крвта, предизвикувајќи целулит. Исто така, треба да ја ограничите употребата на тутун. Запира правилна оксигенација на клетките што резултира во нивна интоксикација.
7. Обезбедува доволен внес на протеини
Ова е обично голем недостаток во денешната исхрана на жените, со зголемената популарност на вегетаријанска, веганска и лакто-вегетаријанска диета. Есенцијалните аминокиселини добиени од животински протеини се неопходни за одржување на еластичноста на кожата и не можат да се синтетизираат од телото. Ова е причината зошто вегетаријанците или следбениците на диети имаат помалку еластична кожа и лесно се брчки, а структурата на колагенот е сериозно погодена.
8. Добијте кожа со свеж изглед со јадење моркови што почесто
И бета-каротенот и витаминот Ц имаат антиоксидативно и заштитно дејство против негативните ефекти на сонцето. Јадењето моркови исто така го подобрува порозниот изглед на кожата и спречува рак на кожата.
9. Јадете храна богата со витамин Ц.
Витаминот Ц е неопходен за производство на колаген. Истражувањата покажаа дека луѓето кои консумираат доволно витамин Ц имаат помалку брчки и помазна кожа. И не само што можете да спречите брчки, туку и да ги намалите оние што веќе постојат. Витамин Ц се наоѓа во агруми, брокула, киви.
10. Заборавете на диетите - засекогаш!
Ако сакате да изгубите тежина, не доведувајте го телото во состојба на глад, бидејќи мерките што ќе ги преземе ќе бидат забавување на метаболизмот, со што се промовира зголемување на телесната тежина, а не слабеење. Заради нискиот метаболизам, телото ќе го уништи сопственото мускулно ткиво за да се храни и ќе ја лиши кожата од хранливите материи потребни за да заштеди малку храна што ја прима. Резултат - млитави мускули, досадна и нееластична кожа и 10 дополнителни години судејќи според брчките што ќе се појават.
Дали некогаш сте биле на диета што влијаела на изгледот на вашата кожа? Ако се вративте во времето, ќе го задржевте повторно?