Храна за среќа Да, има! АлистМагазин
Дајте им приоритет на овие намирници во дневното мени, комплетно со врв на движење и ќе видите како ќе се шири немирната насмевка на вашите усни!
Семиња, лешници, ореви и ко. Сите овие вкусни закуски изобилуваат со амброзија од среќа што го носи научното име на алфа-линоленска киселина, супстанца одговорна за производство на хормонот серотонин. Овие закуски се исто така многу соодветни во исхраната бидејќи спречуваат депресија типична за диети со малку калории и ограничени на вкус.
Калинка. Тоа е на списокот на супер-храна 2016 година, сите производители на козметика или додатоци на храна што се преполнуваат за да излезат со производи кои се повеќе и повеќе се револуционерни засновани на калинка, некои кои се борат против стресот, брчките и сините состојби. Но, дали навистина вкусната калинка може да направи толку многу работи за вас? Ох, да, благодарение на комбинацијата на антиоксиданти, витамини А и Е и фолна киселина, неверојатен коктел кој носи насмевки, поцврста кожа, посилен имунолошки систем и повеќе енергија.
Кефир или пробиотици. Побарајте супермаркети во јогурти со многу природни пробиотици како што е кефир. Ако сте нетолерантни на лактоза или се чувствувате подобро да живеете живот без млечни производи, купете пробиотски комплекс од вашата аптека што ќе го зајакне вашиот имунолошки систем, ќе го насочи варењето на храната и ќе ве направи поздрав, посјаен. и очигледно посреќни.
Авокадо. Овошјето со потекло од Латинска Америка е една од најценетите супер храна во светот и не за ништо. Едно авокадо подготвено како декадентен крем го намалува гладот поради добрите, моно-заситени масти, ја храни кожата со витамини А и Е и колаген, го намалува крвниот притисок и произведува повеќе серотонин. Лажица јадро, мелете го со вилушка и додадете домати, црвен кромид, магдонос и лимон за декадентен гвакамоле или какао и мед за вкусен десерт.
кајсии. Што имаат кајсиите и нема друго овошје? Витаминот Б6 е одговорот, супстанцијата одговорна за мирен и продуктивен мозок. Но, кајсиите доаѓаат и со антиоксиданси: бета-каротен, најдобриот заштитник на кожата, лутеин, за орелски очи и зеаксантин, антиоксиданс кој масовно произведува хормони на среќа.
Печурки. Што е со печурките со печени сирења, јадење што сте го сакале како дете? Звучи добро, нели?! Печурките не само што се вкусни, без оглед на тоа како се подготвени, тие се одговорни и за вашата благосостојба поради нивната значителна содржина на витамин Д.
Дебела риба. Не само лососот или туната, туку и скушата или сардината се риби што изобилуваат во комплексот на масни киселини Омега, оние кои одржуваат здраво тело, сјајна кожа и Зен состојба. Истражувањето на Универзитетот Тафтс во САД покажа дека луѓето кои се на диета базирана на риба имаат многу мал ризик од развој на Алцхајмерова болест. Ако не одите на риба, јадете ореви кои се исто така богати со комплексот Омега.
Многу зелени лисја и зеленчук. Спанаќ, брокула, но и микроби (кои можете да ги најдете во супермаркет), зелени пиперки, краставици и сè што гледате што има темно зелена боја, знак дека зеленчукот содржи многу хлорофил, е совршена храна за здраво тело, жилет ум и без облачна среќа. Не е за ништо што хлорофилот е „храна“ на растенијата, оваа супстанца е моќен антиоксиданс кој во комбинација со витамин Ц создава непобедлив тим во борбата против слободните радикали, но и со тагата на есента.
наут. Оставете го да се хидрира преку ноќ, варете го еден час и потоа измешајте го во мешалка со паста од сусам (тахини), лимон и маслиново масло за декадентен хумус или ставете ги леблебиите во рерна за здрава ужинка. телото со целиот комплекс на витамини од групата Б одговорни за продуктивен и насмеан мозок.
Портокали. Не за џабе се толку популарни ширум светот, портокаловите бои се плодови на среќата, ве хранат со витамин Б6, фолна киселина и витамин Ц, антидепресивна мешавина што ќе ви ја земе шлаканицата во рака.
Бобинки. Без разлика дали станува збор за боровинки, малини, капини или кое било друго вкусно овошје од шумите на татковината, не двоумете се да впивате во нив цел ден за да го задржите стресот и да ги оддалечите брчките. Овие разнобојни овошја лачат големи количини на витамин Ц, минерали и антиоксиданси кои ќе ве одржат во живот.