Храна за убава коса Храна за убавина
Добивате убава коса и одлични нокти не само со соодветна грижа. Откриваме која храна можете да ја користите за да добиете убава коса и нокти.
Значи, имате убава коса
Наши коса а ноктите продолжуваат да растат. Телото ги произведува овие нови клетки од супстанции што ги снабдуваме со храна. Ако косата е тапа, а ноктите се кршливи, тоа обично значи дека градежните материјали потребни за здрав раст не се достапни во доволни количини. Значи, пораката е: убавата коса и цврстите нокти се прашање на правилна исхрана!
Храна за убавина
Биотин или витамин Х е особено важен за структурата на клетките. Тој е неопходен за раст на здрава коса и нокти и истовремено поддржува формирање на нови клетки на кожата. Затоа, не е ни чудо што биотинот е познат и како „витамин за убавина“.
Упад во убавина: збогум наполнета коса
Го има во храна како јајца, цели зрна, јаткасти плодови и мешунки. Секој што ќе се почести со јајце за појадок одвреме-навреме и ќе вметне леб од цели зрна, мусли и сите видови мешунки во нивната дневна исхрана, ќе собере вистински плус поени за нивната убавина.
Правилни грицки за убава коса
Производите од цели зрна, мешунките и јајцата се двојно здрави за косата: Покрај биотин, тие содржат и многу цинк, микроелемент кој игра важна улога во растот на косата. Кршлива коса, опаѓање на косата или предвремено посипување може да укаже на недостаток на цинк.
Секој што страда од едно од овие нарушувања, треба да стави леб од цели зрна, производи од соја, леќа, грашок, грав и копродукции на врвот на своето мени и редовно да грицка неколку индиски ореви или ореви како закуска. И добра вест за сите обожаватели на месо: Дури и сочен бифтек од говедско месо или парче печен телешки црн дроб му даваат на телото дополнителен дел од цинк.
Сепак, одредени видови овошје и зеленчук исто така треба да се служат на чинијата секој од сега, дури и ако не сте навивач на витамини: брокула, авокадо и бананите, на пример, ги содржат сите витамини од Б-комплексот што му се потребни на телото за раст на косата и ноктите. И ако сакате да јадете спанаќ, може да добиете вреден калиум покрај витамините Б, што им дава на косата и ноктите дополнителна сила.
Патем, квасецот е апсолутен инсајдерски совет. Не само што содржи високи дози на биотин, туку и сите витамини од групата Б. Кога се консумира во умерени количини, Hefeweizenbier исто така придонесува за сјајна, убава коса и цврста Ноктите на прстите!