Храна за убавина Јадење за убавина здрава храна ТЕРМЕН блог
Кожата е сеопфатна што исполнува многу задачи. Нутриционистички гревови брзо се забележуваат и оставаат траги: Ако пиеме премалку, се формираат мали набори на лицето. Ако се занемарат важните хранливи материи, заштитни витамини, минерали и елементи во трагови, функцијата на кожата е нарушена - нашата скапоцена обвивка станува млитава, распукана и чувствителна. Но, страдаат и косата и ноктите. Моника Мајер, експерт за исхрана во Tailwind Academy, ви кажува за храната што ја буди природната убавина внатре и надвор:
Свесната исхрана е органска козметика одвнатре. Вистинската мешавина на плочата обезбедува природни „допинг супстанции“ за здрав, мазен тен, сјајна коса и цврсти нокти. Најдобрата „диета за убавина“ звучи многу едноставно: многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна, плус риба, посно месо и млечни производи во умерени количини, но малку шеќер. Исто така важно: пијте многу, по можност два литра на ден - освен ако лекарот не препишал поинаку. Само тогаш метаболизмот може да функционира оптимално. Минерална вода со малку јаглерод и незасладен чај се идеални „пијалоци за убавина“. Во продолжение ќе ве запознаам со најдобрата храна за кожата и косата:
Авокадото обезбедува младешка кожа
Тајната за убавина на зелените плодови се нарекува витамин Е: Витаминот за убавина ги штити клетките од слободните радикали, го зајакнува сврзното ткиво и спречува пигментни точки. Покрај авокадото, сончогледово семе, семе од масла, овесна каша и ореви се исто така добри извори на витамин Е.
Покрај тоа, кремастите плодови се едни од ретките кои имаат природно висок процент на здрави масти. Авокадото не е баш калорично, но сепак ве прави убави. Растителната маст од авокадо, како и маслиновото масло, има регулирачки ефект врз нивото на холестерол во крвта. Високата содржина на витамини од групата Б е корисна и за метаболичките процеси во мозокот. Малото, зелено овошје е исто така одличен анти-стареечки ас за кожата. Авокадото има регенеративен ефект врз структурата на косата, сè додека нивните ензими ја врзуваат структурата на рогот и со тоа ја прават косата посилна. И тоа исто така однадвор.
Совет за убавина:
Пире од пулпа од авокадо, истурете ја смесата во влажна коса и оставете ја да делува десет минути пред да исплакнете сè со топла вода. Косата се храни со овошје, сјае и се чувствува особено мека.
Мед: златен еликсир на убавината
Како прво, лошата вест: Шеќерот, во каква било форма, секогаш треба да се консумира ретко. Бидејќи без оглед на тоа дали станува збор за фруктоза, индустриски шеќер или природна сладост од мед, шеќерот во големи количини е нездрав. Меѓутоа, кога се консумира во умерени количини, вкусната сладост може да изврши вистински чуда на убавина. Пред сè, медот се смета за златен еликсир на убавината и е скапоцена храна за убавина. Медот не само што го зголемува производството на хормони на среќа, туку содржи и ензим кој промовира дезинфекција и антибиотски процеси во организмот. Антисептичкото дејство на златниот нектар помага против воспалителни црни точки, црвенило и мозолчиња, како и испукани усни. За една вечер чаша чај со лажица мед, исто така, се вели дека го промовира (убавината) сон.
Совет за убавина за надворешна употреба:
Измешајте вазелин со неколку капки мед и нанесете ја слатката маса на испукани и испукани усни. Но, не го лижеј:), медот треба да се вовлече длабоко.
Ракета за цврсти нокти
Витамините од групата Б се особено важни за убави и силни нокти. Витамини Б1 и Б2 можат да спречат кршење на косата и ноктите. Покрај житарките и ракетата, ги има и во компирот или швајцарската блитва.
Ореви: чуда за заштита од мали клетки
Ореви, ореви макадамија, бадеми - секој орев содржи важни витамини, влакна и „здрави“ масти. Тие се снабдувачи на калциум, магнезиум и железо и можат да го стимулираат варењето на храната. Многумина исто така содржат витамин Е за заштита на клетките и обезбедуваат убава, мазна кожа!
Дали сте алергични на ореви? Потоа посегнете по семиња и јадра за калциум, магнезиум и железо. Маслинките, пак, ви даваат добри маснотии.
Здравје и убавина Аце маслиново масло
Поради високата содржина на витамини Е и К, маслото добиено од маслиново има исклучително висок процент на незаситени масни киселини - тие не паѓаат директно на колковите и служат како мотор за разни метаболички процеси. За маслото од грчкото овошје за убавина се вели дека ја намалува концентрацијата на холестерол во крвта, ги прави крвните садови поеластични и со тоа позитивно влијае на циркулацијата на крвта.
Маслиновото масло е исто така убаво. Високата концентрација на линолеинска киселина и помага на кожата да го изгради својот природен слој на бариера, што ја штити од сушење и со тоа ја одржува мека, мазна и еластична. Поради големиот дел од таканаречените полифеноли, маслиновото масло е едно од најдобрите чистачи на слободни радикали. Патем, во основа сите масла имаат најефикасни придобивки кога се консумираат на собна температура. Вредни витални супстанции се губат преку загревање.
Совет за убавина:
Маслиновото масло не само што ве прави убави одвнатре, туку и однадвор. Едноставно масирајте чисто маслиново масло во влажна кожа откако ќе се истуширате. Влагата е врзана со маслото и се транспортира длабоко во кожата.
Масло и риба: витамин Е и многу повеќе
Груба и црвена кожа - недостатокот на липиди на кожата често е одговорен за ова. Внесувањето на незаситени масни киселини може да помогне барем делумно. Бидејќи овие може да се претворат во маснотии на кожата од телото. Ленено семе и масло од орев, како и харинга, лосос и скуша ги содржат овие вредни масни киселини! Сончогледовото масло содржи линолеинска киселина. Високата содржина на витамин Е спречува кожни болести како псоријаза. Исто така, има својства на зацврстување на сврзното ткиво.
Дали знаевте дека харингата и лососот се богати со витамин Д? Ова е особено важно за нашите коски и заби. Харингата исто така обезбедува многу омега-3 масни киселини, што може да има позитивно влијание врз крвниот притисок.
Зелена салата од јајце и јагнешко месо: тајната на убавата коса
Тајната на убавата коса секако се должи и на витаминот за убавина биотин. Ова е содржано во јајцата и не само што помага да се постигне посилен и побрз раст на косата. Исто така, помага при флеки! Зелената зелена салата има ефект на поддршка и му обезбедува на организмот фолна киселина, која промовира обновување на кожата. Yолчките од јајце содржат и витамин А растворлив во масти, кој обезбедува мазна кожа. Ги стабилизира клеточните wallsидови и промовира обновување на клетките. Исто така, го зајакнува видот и ја поддржува одбраната на телото. Витамин А, меѓу другото, се наоѓа во црниот дроб на телешкото месо и јагнешката салата.
Овошје: храна за убавина за свеж тен
Како снабдувач на витамини, овошјето е непобедливо. Особено има чист витамин Ц кај агрумите. Овој витамин за моќ го стимулира формирањето на нови колагенски влакна во сврзното ткиво и на тој начин обезбедува совршена еластичност на кожата. Покрај тоа, витаминот Ц го инхибира формирањето на ензим кој е одговорен за развој на пигментни точки. Со антиоксидантна мешавина од витамини А и Ц и алфа-линолеинска киселина, особено киви, јаболка, портокали, грејпфрут и ананас ја добиваат борбата против брчките и уморна, опуштена кожа. Слободните радикали - метаболички производи што ги оштетуваат нашите клетки и го забрзуваат процесот на стареење на кожата - се непријател на мазната, убава кожа. Бета-каротенот помага да се елиминираат слободните радикали, со што сигурно се штити од оштетување на клетките и се промовира обновување на клетките во кожата. Врвни добавувачи: слатки компири, моркови, пиперки и брокула.
Покрај исхраната, здравиот начин на живот штити и од предвремено стареење на кожата. Оние кои секогаш носат заштита од сонце (дури и во зимски дневен крем со заштитен фактор) и остануваат во умерени количини на сонце, вежбаат доволно, тешко пијат алкохол или пушат, активно спречуваат брчки!