Храна за уво
Морковот е добар за очите, кваркот е добар за кожата, но со која храна можеме да направиме нешто добро за нашите уши? Дали е можно дури и да се одржи перформансот на слухот до староста преку правилна диета?
Увото јаде исто така: хранливите материи се неопходни за сите телесни процеси, и затоа, се разбира, тие се потребни и за акустична перцепција. Нервните клетки што го пренесуваат сигналот од увото до мозокот мора да бидат соодветно снабдени за да се гарантира непречен процес. Вистинската „нервна храна“ се состои - жал ни е што мораме да ве разочараме тука - не чоколадо или гумени мечки. Она што навистина им е потребно на сетилните клетки се: витамини, железо и омега 3 масни киселини.
Не можете да слушнете без витамини
Витаминот Б3 е важен витамин за ушите. Го има главно во месото и остатоците. Студија на Медицинскиот колеџ Вил Корнел и Институтот „Гладстон“ покажа дека хемикалија содржана во него може да спречи или намали губење на слухот предизвикана од бучава. Тоа спречува поврзаност помеѓу клетките на влакната, кои добиваат механички стимул и синапсите на нервните клетки да бидат уништени. На овој начин, и привременото и трајното губење на слухот може да се спречат или барем да се ублажат. Доволно внесување на антиоксиданти е исто така важно со цел да се намали губењето на слухот во староста. Овие вклучуваат витамини Ц, Е и бета-каротен, кои главно се наоѓаат во агруми, зелен зеленчук како што се брокула, производи од цели зрна и моркови.
Рибата е добра за ушите
Друга студија беше во можност да демонстрира врска помеѓу губење на слухот и недостаток на железо. Ова е честа причина за губење на слухот кај жени на возраст под 45 години и затоа треба сериозно да се сфати. Покрај храната што содржи железо како ленено семе, пченични трици и црн дроб, жените треба да вклучуваат риба на диета најмалку двапати неделно. Ова може да го намали ризикот од губење на слухот во староста за 20%. Овој ефект се должи на соодветниот внес на омега 3 масни киселини. Ако рибата сега е зачинета со чили, имате совршено јадење за ушите. Капсаицинот содржан во чили ги зајакнува клетките на влакната во увото и на тој начин штити од можни оштетувања.
Храна што треба да ја избегнувате
Се разбира, има и храна која, консумирајќи во големи количини, има прилично негативно влијание врз перформансите на слухот. Овие вклучуваат вообичаени осомничени како шеќер, кофеин и алкохол, бидејќи потенцијално ги стеснуваат крвните садови во внатрешното уво, што значи дека веќе не може да се гарантира соодветно снабдување со хранливи материи и кислород. Можни последици од недоволно снабдување: Осетно функционално ограничување, што во најлош случај може дури и да доведе до ненадејно губење на слухот. Здравата и урамнотежена исхрана на крајот има позитивен ефект врз вашето тело од глава до пети.