Храна за вечна кожа - CSID Што се случува доктор
Дали знаевте дека стареењето на кожата може да се спречи, па дури и да се одложи природно? Да, можно е. Нашата кожа не се храни само со кремите што ги нанесуваме секој ден. Подеднакво или можеби уште поважно е она што го ставаме на нашата чинија!
Што се однесува до кожата на нашето тело, хидратацијата доаѓа одвнатре. Затоа, подобро е да престанете да ги покривате проблемите со различни креми и маски и да почнеме да ги решаваме.
За почетници, не смееме да заборавиме на 2 литри вода на ден, бидејќи нивната важност е веќе утврдена. Понатаму, постојат некои намирници кои особено се борат со процесот на стареење. Еве ги:
Омега 3
Овие масни киселини кои ги наоѓаме главно во рибиното месо се клучот за еластичноста. Затоа, не двоумете се да вклучите во менито, дури и неколку пати неделно, скуша, сардини, лосос, харинга, дезени или растително масло.
Витамин А.
Нашето тело го претвора витаминот А во Бета каротен - пигмент кој и помага на кожата да се заштити од УВ сончева светлина (што веќе знаеме дека предизвикува предвремено стареење на кожата). Овој витамин се наоѓа во јајцата, црниот дроб, путерот и, во помали количини, во овошјето и зеленчукот во боја: моркови, кајсии, дињи.
Витамини Ц и Е.
Антиоксидантни витамини, еден посилен од други, вреден во борбата против слободните радикали, ги има во многу храна. Ц витамин: цитрус (портокали, графтови, лимони, киви), зеленчук (зелка, домати, пиперки, итн.), и витамин Е: во растителни масла (пченица, пченка, маслиново, сончогледово масло), микроб пченица и маслодајни семиња (лешници, бадеми).
Растително масло од бура (јагнешки јазик)
Ако имате сува кожа, размислете да додадете во вашата исхрана масла од семе од црна рибизла или киви. Тие ја забрзуваат регенерацијата на клетките и ја враќаат цврстината на кожата.
Како заклучок, запомнете дека убава кожа се одгледува со диета богата со овошје, зеленчук и мешунки, а треба да се консумираат и други видови храна, но во умерени количини и рамнотежа, избегнувајќи ги оние богати со масти и шеќери.
И, да не заборавиме непријател број еден на кожата на младоста, сонцето, секогаш заштитувајте ја кожата од нејзините негативни ефекти.