Храна за витамини на кожата, минерали; Ко; Каков живот

Дали знаеш дека? Вечер со пријатели со брза храна и следното утро првите флеки среќно ви се насмевнуваат во огледало. Одлично! Колку што понекогаш се вкусни пицата и плескавиците, прилично нездравата храна сака да остави трага на нашата кожа. Бидејќи различните хранливи материи од нашата храна преку крвта стигнуваат до кожата. Но, јадењето не мора секогаш да резултира со дамки: Ви претставуваме четири состојки кои се особено добри за вашата кожа. Willе ви покажеме која храна ги содржи и како можат да ви помогнат позитивно да влијаете на тенот на кожата.

Витамински бомби за вашата кожа

На вашето тело му требаат витамини за да остане здраво. Вашата кожа е среќна и за оваа прва состојка: витамини. Следниве витамински бомби се особено добри за неа:

Витаминот А ја поддржува обновата на клетките на кожата и ја подобрува еластичноста на вашата кожа. Витаминот А главно се наоѓа во морковот, но го има и во спанаќот и млечните производи.
Витамини од групата Б ја смируваат и зајакнуваат вашата кожа. Пантотенската киселина (витамин Б5) е од особено значење тука. Тоа е важен снабдувач на хранливи материи и вода за вашата кожа. Печурки, брокула или јајца се само три од многу намирници кои содржат важни витамини од групата Б.
На пример, можете да најдете витамин Ц во црни рибизли, пиперки и зелка. Витаминот Ц гарантира дека вашата кожа е снабдена со доволно влага и исто така има заштитен ефект на клетките.
Витаминот Е го одржува вашето сврзно ткиво во добра форма. Покрај тоа, треба да заштити од брчки. Вашето барање за витамин Е може да го покриете со житарици, семиња, авокадо или ореви, на пример.

Минерали: бустери за убавина

Покрај витамините, минералите се од витално значење и за вашето тело - и како втора состојка тие се вистински засилувачи на убавината за вашата кожа:

Цинкот ја смирува кожата и осигурува заздравување на раните без никакви проблеми. Снабдувачите на цинк вклучуваат мешунки и ореви.
Ironелезото и дава еластичност на вашата кожа и ја оддалечува бледилото. Меѓу другото го има во рибата и месото. Вегетаријанците можат да користат импулси.
Јодот ја одржува кожата свежа. Јодизирана сол ви обезбедува доволно минерали.
Селенот има детоксикативно дејство и го има во печурките, месото и производите од цели зрна.

Масти и протеини: затегнувачите

Состојка број три се мастите. Тие ја поддржуваат еластичноста на кожата. „Здравите масти“, како што се наоѓаат во растителни масла, се добри за вашата кожа. Авокадото, оревите и рибата содржат и важни омега-3 и омега-6 масни киселини, кои имаат антиинфламаторно дејство и позитивно влијаат на сувата или мрсна кожа.

Но, „нездравите масти“, т.е. заситените масни киселини, исто така, имаат позитивен ефект врз вашата кожа. На овој начин, тие можат да помогнат во заштитата на кожата од сушење. Сепак, дозата е важна тука: Преголема количина на заситени масни киселини ја преплавува вашата кожа и може да доведе до дамки.

Слично на мастите, протеините, нашата последна состојка, исто така обезбедуваат убава, мазна кожа. Значи, ако вашата кожа изгуби цврстина, ова може да укаже на недостаток на протеини. Производи од соја, мешунки, ореви или зеленчук ќе ви помогнат да ги надополните резервите на протеини.

На добродетели и злонамерници

Урамнотежената исхрана природно вклучува и овошје и зеленчук. Златното правило препорачува пет порции дневно. Исто така е важно да пиете многу вода за да ја одржите кожата хидрирана. Сепак, треба да избегнувате бело брашно и производи што содржат шеќер, бидејќи тие го промовираат растот на клетките и на тој начин го стимулираат формирањето на себум. Алкохолот, никотинот и долгото сончање се отровни и за вашата кожа.

Кулинарство и креативно за убава кожа

Како што можете да видите, свесната, здрава исхрана има голем ефект, и на вашето општо здравје и на вашата кожа. Слободно испробајте ги четирите главни состојки за себе и оставете ја вашата креативност да тече слободно, на пример кога готвите со храната споменати погоре. Ви посакуваме многу забава!

Патем, дали знаевте дека нашата локална супер храна, ленено семе, е исто така корисна за кожата? Домашен тоник за роза или смирувачки масла за тело исто така може да ја направат вашата кожа сјајна.

Вашиот АОК Хесен ви посакува многу забава испробувајќи го и сјаен тен.

Доделено двапати од Фокус Пари

За деловното списание ФОКУС Пари (број 10/2019 и ДФСИ рејтинг), АОК Хесен е повторно еден од најдобрите германски здравствени осигурители. Во дисциплините „Услуги за семејства“ и „Дигитален шампион“ дури доби и одличен статус. Беше препознаена посебната семејна пријатност и позитивната култура на иновација.

Каков живот! Билтен

Сè уште не сум член?

Потоа преминете на АОК Хесен.
Со задоволство би ве советувале.