Храна за здрави нокти
Како кожата и косата, ноктите се под влијание на она што го јадете. Решението е да изберете, во секојдневната исхрана, оние намирници кои имаат директни и непосредни ефекти врз вашите нокти. Тука се храна за здрави нокти.
Косата и ноктите го содржат истиот протеин наречен кератин, така што храната што ќе ја храни вашата коса ќе стои исто како и за вашите нокти. Се разбира, голем број избори во животен стил играат важна улога во здравјето на ноктите. Пушењето, нарушувањата на циркулацијата, нарушувањата на тироидната жлезда и метаболичките нарушувања влијаат на здравјето на ноктите.
биотин тоа е од суштинско значење за здрави нокти. Биотин или витамин Х треба да се асимилираат во количини помеѓу 25 и 40 микрограми дневно. Најдобри извори на биотин се: пивски квасец, полномасно млеко, соја, животински органи и жолчка од јајце.
Здравата храна за нокти ја поддржува кожата и косата подеднакво
Витамин А. тоа е од суштинско значење за здрави нокти. Идеални извори на витамин се идеални, имајќи предвид дека вишокот витамин А во додатоците во исхраната може да доведе до опаѓање на косата.
протеини. Косата и ноктите имаат протеини во нивната компонента, а недоволното внесување ќе го ограничи правецот на протеините кон косата и ноктите, метаболизмот ги покрива, пред сè, потребните органски протеини. Производите што содржат одреден вид аминокиселина што произведува кератин, наречен цистеин, може да имаат корисна улога за косата и ноктите. Во овој случај станува збор за свинско месо, брокула, пченични никулци или црвена пиперка, сета идеална храна за здрави нокти.
Ironелезо и цинк. Се верува дека белите дамки на ноктите укажуваат на вишок калциум. Лажен! Овие точки можат да го предадат недостатокот на цинк, неопходен минерал за здрава кожа, коса и нокти, бидејќи plsu е многу важен минерал за имунитетот на организмот. Најдобар извор на цинк и железо се црвено месо и морска храна - и двете неопходни за формирање на кератин. Добар извор е исто така зелен лиснат зеленчук, зелка, целер и корени, воопшто, но исто така и семиња и ореви, како и грав.