Храна забранета за време на бременоста
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
За време на бременоста, хормоните полудуваат, мускулите и лигаментите се протегаат, срцето работи прекувремено, а телото складира многу резерви на течности и маснотии. Тоа е време кога треба да знаеме како правилно да јадеме и каква храна е забранета за време на бременоста.
За време на деветте месеци од бременоста, женското тело го „прави“ бебето скоро од ништо, вели д-р Мерилин Глевил, британска експертка за здравјето на жените, член на Кралското здружение на медицина. „Од оваа причина, не можам доволно да ви го нагласам значењето на здравата и хранлива диета“, рече таа во својата книга „Здравје на жените“.
До одреден степен, бебето е заштитено во матката, и ако мајката не јаде правилна храна, бебето ќе го добие потребното од своите резерви. Сепак, не треба да се потценуваат ефектите од изборот на храна што ја прави една бремена жена. Детето во развој е многу чувствително на исхраната, а слабиот внес на есенцијални хранливи материи може да ја смени брзината на развој на органите на детето и може да влијае на нивното долгорочно функционирање. Резултатот може да биде зголемен ризик од здравствени проблеми за бебето, како при раѓање, така и во зрелоста.
Масна риба, ограничена на две порции неделно. Храна забранета за време на бременоста
Дури и ако количината на храна потрошена за време на бременоста не мора да се зголемува многу, потребата за есенцијални хранливи материи за време на бременоста е голема. Бремените жени имаат потреба од оптимален внес на витамини од групата Б, витамин Е, витамин Д, магнезиум и селен, како и цинк.
Се препорачуваат растителни или животински протеини, мешунки, риба, млечни производи, ореви, семиња, грав, цели зрна, брокула, спанаќ.
Есенцијалните масти се наоѓаат во масни риби, семиња и ореви и нивниот внес мора да биде доволен во организмот, бидејќи тие се клучни за развојот на мозокот, очите и нервниот систем на бебето, особено во последниот триместар од бременоста.
Масната риба треба да биде вклучена во исхраната на бремената жена двапати неделно поради ризик од токсична жива. Ајкула, меч-риба и туна треба да се избегнуваат - дозволени се две парчиња риба или четири средни лименки. Другата масна риба - сардини, лосос, харинга, скуша, сардела е добра, вели д-р Гленвил. Додатоците на рибино масло се добри се додека е познат изворот.
И на бремената жена му треба железо бидејќи нејзиниот волумен на крв се зголемува и е потребно железо за производство на хемоглобин. Добри извори на храна се јајца, зелен лиснат зеленчук, алги, кајсии, леќа, просо, цели зрна. Меѓу храната што треба да се избегнува во бременоста е црниот дроб, како резултат на зголемениот внес на витамин А кој може да биде токсичен за бебето.
За да му помогнете на организмот подобро да апсорбира железо од храната, специјалистот препорачува да се избегнува зелениот чај 30 минути пред или после јадење - чајот танин ја блокира асимилацијата на железо и други минерали како калциум.
Калциумот е потребен за коските и забите, а телото на бремената жена апсорбира повеќе храна во овој период. Добри извори се природни млечни производи, семе од сусам и риба чии коски може да се јадат - конзервиран лосос, на пример. Бидејќи храната што треба да се избегнува во бременоста е спанаќот со караница што содржи оксална киселина и ја блокира апсорпцијата на калциум во организмот.
Фолната киселина е основна хранлива материја во бременоста, а нејзиниот недостаток е една од причините за дефекти на невралната туба кај фетусот. Потребата на телото за фолна киселина може да се постигне со јадење темно зелен зеленчук, овошје како што се банани и јагоди или додатоци препишани од вашиот лекар.
Витамин Ц е потребен и за нормален развој на фетусот, за здрави коски и заби. Добри извори се агруми, бобинки, брокула, карфиол, бугарска пиперка.
„Нездрава“ храна. Храна забранета за време на бременоста
Брза храна, пржена храна што содржи хидрогенизирани масти - транс - и преработено месо - колбаси, хамбургери - се дел од категоријата забранета храна во бременоста.
Треба да се избегнуваат неварено месо, живина и риба, што може да предизвика труење со храна, како и сурови јајца, кои можат да бидат извор на салмонела. Дури и ако тоа не влијае на бебето, тоа предизвикува дијареја кај бремената жена, повраќање и малаксаност.
Храна што може да предизвика разни болести се пити со месо, веќе подготвени салати, непастеризирано сирење или мувла. Сите овие може да содржат листерија што се пренесува на фетусот и може да доведе до спонтан абортус. Кравјо сирење и зрело сирење се прифаќаат.
Слатки, чоколадо, преработена храна и газирани пијалоци се богати со рафинирани јаглехидрати и немаат хранлива вредност. Кофеинот може да го зголеми ризикот од спонтан абортус, затоа ограничете ја вашата дневна потрошувачка на шолја кафе или чај. Алкохолот исто така може да му наштети на развојот на детето и треба целосно да се отстрани од исхраната на бремената жена.
Сепак, само затоа што сте бремени не значи дека треба да бидете опседнати со храна, вели д-р Гленвијл. Ако 90% од вашата исхрана е здрава, можете од време на време да си дозволите ужинка, како што се сладолед или чоколадо. Но, треба да се изберат квалитетни, без вештачки засладувачи, конзерванси, бои, итн.