Храна, започнување со орална хигиена Започнување со информации за орална хигиена
Што е правилна диета?
За правилна исхрана е потребна урамнотежена исхрана, која на организмот му ги обезбедува потребните хранливи материи за здравјето. Нашето тело се обновува секој ден, преку мускулите, коските, кожата и крвта. Храната што ја јадеме помага да се формира ново ткиво. Ако диетата има мал внес на хранливи материи, на отпорноста на инфекции на усната шуплина ќе влијае стандардно.
Ако не им обезбедиме на нашите деца урамнотежена исхрана, нивните заби нема да се развиваат правилно. За да имаат силни заби отпорни на кариес, на децата им е потребна урамнотежена исхрана, со акцент на калциум, фосфор и адекватен внес на флуор.
Колку видови на хранливи материи има таму?
Урамнотежената исхрана треба да ги содржи следниве хранливи материи:
- одредени јаглехидрати
- есенцијални масни киселини (се наоѓаат во мастите)
- есенцијални аминокиселини (кои се наоѓаат во протеините)
- 15 витамини
- околу 25 минерали
- водата
Бидејќи нашето тело не може да ги синтетизира сите хранливи материи што ни се потребни, особено некои витамини, нивниот извор е храна или додатоци. Министерството за земјоделство на САД го препорачува следниот план за дневна потрошувачка за населението:
- 6 - 11 порции пекарски производи и житни култури
- 3 - 5 порции зеленчук
- 2 до 4 порции овошје
- 2-3 порции млечни производи
- 2-3 порции месо, пилешко, риба, јајца, грав или ореви
Зошто е важна правилната исхрана?
Лошата исхрана може да доведе до заболување на непцата и расипување на забите. Храната богата со јаглехидрати, шеќери и скроб придонесува за производство на киселини во бактериската плака, киселини кои ја напаѓаат глеѓта на забите. Конечно, дејството на киселините доведува до формирање на празнини, по пропаѓањето на забната глеѓ.
Меѓутоа, ако јадете храна богата со шеќер и скроб, обидете се да јадете меѓу оброците, а не помеѓу оброците, и избегнувајте леплива храна, која промовира акумулација на бактериска плакета. Повеќето храна веќе содржат супстанции што произведуваат киселина, па само со ограничување на изложеноста на нив, ќе го намалите нападот на киселината врз емајлот. Исто така, за време на оброците, плунковниот проток се зголемува, што помага да се исчисти устата од честичките на храната.