Храната е ебена зависност! 2019 година ќе биде одлична година
Мое резиме од 2018 година и како работите ќе продолжат во 2019 година.
Храната е зависна зависност! Можеби тоа не важи за сите, но ако се осврнам на себе, на однесувањето во исхраната до мај 2016 година, тогаш тоа се однесува на мене во целост. Со години ми стана јасно дека средниот пат во многу, повеќето случаи, веројатно секогаш би бил подобриот, а можеби и поедноставниот избор.
Само кога и да се обидам да постигнем таква средина далеку од моето црно-бело размислување, тоа не успеа. Spе се поштедам, наведувајќи примери од мојот живот, доволно е да се ограничам на јадење и пиење.
Не сум испил алкохол скоро 20 години; освен одмор или чаша на прослави, што е ограничено на 2-3 наврати годишно. Никогаш не бев алкохоличар, само ако имав пијалок претходно, тогаш во многу случаи се дегенерираше, можев да пијам, да пијам и да пијам ... Уживав и во сите случаи немав поголеми потешкотии; моите колеги алкохоличари, сепак.
Кога го сфатив тоа, немаше повеќе забава, немаше алкохол. Не ми недостасува и затоа сè е добро.
Токму така се чувствувам со мојата храна, бидејќи сè што има вкусен и добар вкус, исто така, има вкус за мене и е вкусно за мене. Освен што голем дел од тоа, скоро сето тоа, е крајно нездраво и оптоварено со многу калории. И тука, исто така, се однесува на мене: штом започна, вкусно е секој ден. Ова последен пат се случи во ноември 2018 година.
Храната е зависна зависност!
Потоа, имаше време повторно за джинджифиловиот Елисен, доминото, кригла нудоси, чоколадните Дедо Мразовци и и и ... и во текот на декември забележав, уп, нешто се одвиваше сосема погрешно, целосно во погрешна насока. Панталоните што претходно беа исполнети со воздух одеднаш се вклопија „навистина добро“, а вагите одеднаш покажаа вредности што последен пат ги видов во 2016 година.
Значи, беше јасно дека ќе уживам во целата работа најдоцна до 31 декември 2018 година и тогаш ќе заврши. Ништо на средина, ништо со малку од ова, малку од тоа. Нема повеќе чоколадо, нема шеќер, нема пченично брашно, нема пушена филе, шунка со ореви и што вкусови има толку вкусно.
Назад кон почетокот - како во 2016 година, кога успеав да изгубам повеќе од 50 килограми во рок од 6 месеци и да го задржам до 2018 година.
Секако, тренирав и секој ден со недели, особено во ноември и декември 2018 година, но можам да потврдам една работа, што ми беше јасно претходно: 80% јаде и само 20% спортска активност; барем кога станува збор за телесната тежина. Фитнес и здравје и благосостојба, ова се повторно други проблеми.
Што значи тоа? Ако се оставите да одите со вашата диета, направете без свесна и здрава исхрана и наместо тоа, само хранете се на ден и навечер, тогаш не можете да вежбате онолку колку што би требало да направите за да ги спречите сите проклети калории да го прават тоа да се акумулира на телото како маснотии.
И, тие работи од шеќер имаат тони калории. Правилото на палецот тука е: 500 kcal на 100 g и што е 100 g джинджифилово или украдено или Дедо Мраз? Ако ги замените „или“ со „и“ и потоа додадете нормална, друга диета на неа, лесно можете да добиете неколку 1.000 kcal на ден и во зависност од тоа колку е голема вашата основна стапка на метаболизам и сопствената потрошувачка од активности, останете така Како и да е, неколку илјади килокалории на ден преостануваат брзо, кои не се користат, туку се заглавуваат на колковите, на задникот и каде било на друго место.
Што е сега сега?
Всушност прилично едноставна ... одрекување од сите слатки и без животински масти; Исклучок од ова е сирењето и каква било маснотија содржана во филе од градите од мисирка и пилешки гради - сè друго може да исчезне.
Она што работеше во 2016 и 2017 година, ќе работи повторно во 2019 година. Ако едноставно не ги јадете сите овие нездрави работи, тогаш ништо бескорисно не може да заглави. Значи, тоа е релативно лесно. Потешкиот дел е само да се држите до тоа.
Дали навистина треба да се сомневам, тогаш само ќе ги погледнам двете фотографии на горниот дел од оваа страница, една од годините пред 2016 година и една од нашиот одмор во мај 2018 година на Крит и сите несигурности се разнесени.
И, заради комплетноста, треба да се спомене дека секако ќе продолжам со мојот наизменичен пост. Отпрвин со 16: 6, а потоа мислам дека повторно ќе има релативно брз премин во 18: 6; Значи 18 часа без храна и само два оброка помеѓу 9:00 - 10:00 наутро и 3:00 часот - 4:00 попладне.
Ако имате какви било прашања, не двоумете се да прашате; Јас одговарам загарантирано.
Како поранешен професионалец во немрдувањето, Френк сега е страствен за фитнес, здравје и здрава и веганска исхрана. Во слободното време и честопати пошироко, тој претпочита да биде на отворено и таму се соочува со своите постојано растечки спортски предизвици. Френк сака и ужива апсолутна спокојство.