Јограм Бикрам - 26-те пози на телото на високи температури
Јограм Бикрам го зеде од својот основач - Бикрам Чудури, кој студирал јога со Бишну Гош, брат на Парамаханса Јогананда. Се состои од серија од 26 пози на телото извршени во просторија на температура од 38 степени Целзиусови. Секое држење на јогата обично се прави двапати и се одржува за одреден временски период. Јоса сесиите започнуваат со „стоечкото“ држење на телото, потоа се наведнуваат наназад, напред и извртуваат. Постите се придружени со дишење на Капалабхати.
Зошто да вежбате јога во загреана просторија?
Топлината се користи во Бикрам јогата и топла јога за да станат подлабоки и побезбедни во држењето на јогата.
Со топлината, телото станува пофлексибилно и бидејќи повеќето од положбите што се користат во Бикрам се тешки, топлината ви овозможува да правите позиции што никогаш не сте замислувале дека можете да ги направите.
Исто така, го елиминира ризикот од повреда, стимулирајќи потење на овој начин, елиминирајќи ги токсините од телото.
Позите на Бикрам Јогата работат не само на мускулите, туку и на внатрешните органи.
Секоја поза се протега и ги зајакнува мускулите, зглобовите и лигаментите и истовремено ослободува токсини и работи на внатрешните органи како што се внатрешните жлезди и нервниот систем.
Некои луѓе честопати се обесхрабруваат да практикуваат јога, мислејќи дека не се доволно флексибилни. Во Јогата не мора да бидете флексибилни, туку мора да го зајакнувате вашето тело и 'рбетот во сите правци, со цел да создадете унија помеѓу телото, умот и духот. Важно е само да го испробате вистинскиот пат без да се казнувате премногу.
Кои се придобивките од Јограм Бикрам?
Јограм Бикрам е дизајниран да ги загрева и истегнува мускулите, лигаментите и тетивите по редоследот по кој ќе се истегнуваат. Вежбањето на Бикрам Јога го олеснува чистењето на телото, ослободувањето на токсините и доведува до максимална флексибилност на телото.
Исто така, го намалува стресот и ја засилува циркулацијата на крвта според книгите на Јога.
Практиката на Бикрам Јога исто така може да помогне во слабеењето, но и во зголемувањето на мускулната маса.
Секој може да вежба Бикрам Јога, дури и луѓе со хронични заболувања како што се артритис, дијабетес и нарушувања на тироидната жлезда, имаат придобивки од оваа практика со намалување на симптомите, додека се еден од најдобрите начини да се спречат други заболувања со одржување на здравјето на телото.
Всушност, тоа му помогна на неговиот основач, Бикрам, да се опорави од сериозната повреда на коленото, која ја претрпе за време на тренинг со тегови. Неговите лекари му рекле дека повеќе нема да може да оди. Откако се консултираше со својот учител по јога, Бикрам ја продолжи својата секојдневна вежба за јога и правејќи секојдневни асани, успеа да ги изгради своите мускули и да оди повторно.