Кому му е потребна сладост од чоколадни решетки; срдечни закуски со ниски хидрати

Хууунгер! Но, држете се подалеку од шеќерни бомби, како што се колачи или чоколадни плочки. Само заборавете на чоколадото и чипсот: Подобро е да користите закуски со ниски хидрати. Тие ве исполнуваат подолго.

чоколадни

Без оглед на тоа дали сте на диета со малку јаглени хидрати или само барате рецепти за мали закуски: Закуски со ниски хидрати се вистинското место за вас. Тие имаат малку јаглени хидрати, но многу протеини и затоа ве држат сити подолго време.

Ако малку пребарувате, ќе најдете одлични идеи и за слатки и солени закуски со ниски хидрати. Повеќето лесно можете да ги понесете со вас во канцеларија или секогаш да ги имате во џеб кога сте гладни.

Совет за книга: 'Low Carb to go: Fitfood секогаш и секаде' од Тања Дуси. Купете сега директно од Амазон.

Закуски со ниски јаглени хидрати

Можете да јадете закуски со малку јаглени хидрати цел ден, но кога сте во движење, навистина ви требаат. Тешко дека ќе најдете закуски со ниски хидрати во пекара или супермаркет. Ако не останете гладни од очајниот очај или сакате да купите парче торта, секогаш треба да имате малку нешто со вас. Домашните решетки од гранола се добри закуски. Но, можете да печете и мали ролати од брашно од соја или наут. Оние кои сакаат да грицкаат нешто срдечно, можат да спакуват мини ќофтиња или стапчиња од зеленчук.

Состојки за 10-12 решетки со ниска хидрати во гранола:

  • 1 чаша нежна овесна каша
  • 90 гр протеински прав, вкус по ваш избор
  • 1 грст ореви и зрна по ваш избор, грубо исецкани
  • 1/2-1 чаша млеко, исто така соја или овесно млеко

Подготовка:
Пире половина од овесна каша во брашно. Измешајте го ова заедно со останатите снегулки, протеински прав и ореви. Постепено додавајте доволно млеко додека смесата не се соедини и не биде ниту премногу течна ниту премногу цврста. Се шири на сад за печење обложен со хартија за печење и се става во фрижидер добри 30 минути. Потоа се сече на правоаголници.

Брзи закуски со ниски хидрати за вечерта на серијата

Стапчиња од зеленчук - здодевни! Чиповите од компири би биле одлични, но тие се вистински јаглени хидрати бомби. Ако не сакате да направите без крцкав ефект, треба да си направите бргу грицки со ниски хидрати, како што се протеински чипови. Тие брзо се мешаат заедно, гарантираат без јаглени хидрати и се прекрасно крцкави. Печените наут се исто така одлична закуска за уживање пред ТВ. Ако сакате, можете исто така да исечете тиквички на ситни парчиња и да ги испечете во рерна, попрскани со сол и црвен пипер.

Состојки за 1-2 порции протеински чипови:

  • 4 белки
  • 2 лажици рендано сирење
  • 1/2 лажици вода
  • сол и бибер по вкус

Подготовка:
Загрејте ја рерната на 200 ° С. Изматете ја белката и водата. Со него ретко покријте го дното на силиконските калапи за мафини, посипете ги со малку сирење и потоа печете ги добри 10-15 минути.

Слатки закуски со ниски хидрати

Слатките и малку јаглени хидрати меѓусебно се исклучуваат - барем мислевте досега! Но, има многу слатки закуски со ниски хидрати што ќе ги задоволат вашите желби за чоколадо. Путерот од кикирики е добра основа за слатки ситници. Едвај содржи јаглехидрати, но сепак е добра состојка за колачи и слатки. Можете исто така да грицкате замрзнат јогурт помеѓу оброците. Можете исто така да печете вкусни колачиња од овесна каша, брашно од бадем и протеински прав.

Состојки за приближно 7 топчиња кикирики:

  • 120 гр путер од кикирики
  • 60 гр брашно од кикирики (или друго брашно со малку јаглени хидрати)
  • 1-2 лажици јаворов сируп или мед
  • 1 лажичка екстракт од ванила

Подготовка:
Измешајте путер од кикирики, брашно од кикирики и екстракт од ванила. Засладете со малку јаворов сируп или мед, ако сакате. Доколку е потребно, додадете малку вода ако смесата е премногу цврста. Исечете мали порции со лажица, обликувајте топчиња и чувајте ги на ладно место додека не бидат подготвени за јадење.

Срдечни закуски со ниски хидрати

Постојат многу срдечни закуски кои имаат малку јаглени хидрати. Можете да направите мали омлети од јајца и зеленчук наеднаш. Можете дури да ги наполните во кутии за мафини и да ги печете како мафини. Со пармезан исто така можете да создадете одлични зачинети закуски со низок јаглени хидрати кои се подготвени на блиц. Колачињата пармезан имаат топол и ладен вкус, па можете да ги јадете во движење или во канцеларија, пред ТВ, .

Состојки за 12 колачиња со пармезан

  • 4 белки
  • 1/2 чаша ситно рендано пармезан
  • 1/2 чаша маслиново масло

Подготовка:
Победете ги белките навистина крути. Внимателно преклопете го пармезанот. Загрејте го маслото на средна топлина и потоа лизнете мали делови од тесто во маслото со лажица. Гответе добри 3 минути од едната страна додека колачињата не поруменат, а потоа свртете и варете уште 2 минути. Извадете од маслото и ставете ја на кујнска хартија.

Совет за книга: Можете да дознаете повеќе за диетата со малку јаглени хидрати и многу рецепти во книгата „Ниски јаглени хидрати - најновиот статус: Ослабете со високи влакна и здрава телесна тежина со ниски хидрати HiFi“. од проф.д-р. Томас Куршеид, Бетина Матаеи. Овде можете да ја нарачате книгата директно од Амазон.

Исто така на gofeminin.de:

Совет за рецепт: салата со малку јаглени хидрати со фета и цвекло

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.