Храната што го намалува вашиот крвен притисок
Дали Тео Трандафир живее нова loveубовна приказна? Мажот мора да има одредени квалитети за да ја освои
Кој е најсексипилниот човек жив во 2020 година. Светот секогаш се шегуваше со него
Гулаб го сруши рекордот на аукција. Цената надмина 1 милион евра, повеќе отколку за маж
Кои беа „татковците“ на ејмс Бонд? Орнитолог и шпионот Белиот зајак, извори на инспирација за ликот
Авокадото е супер храна, особено затоа што е одличен извор на калиум. Овој минерал помага во регулирање на количината на натриум во организмот, па затоа е сојузник во борбата против високиот крвен притисок.
Авокадото исто така содржи калциум, магнезиум и витамин Е, сето тоа помага во одржување на нормалниот крвен притисок. Свежото авокадо исто така содржи бета-каротен, со силни антиоксидантни својства. Најголемата концентрација на антиоксиданс се наоѓа во јадрото близу до лушпата.
Високиот крвен притисок (ХБП) може да биде „тивок убиец“ бидејќи симптомите имаат тенденција да се појавуваат само ако имате многу висок крвен притисок. Најчестите симптоми на силен висок крвен притисок вклучуваат главоболка, отежнато дишење, крварење од носот, вртоглавица и замор, болка во градите, крв во урината, проблеми со видот.
Тие пронајдоа резервоар закопан во земја. Кога го отвориле, биле шокирани од она што чекале да го откријат таму!, Не мислам така!
Од Фармата се виде дека очите на Ана Леско се широко отворени по Андреј Стоика, но има видео што ќе ја шокира сопругата на спортистот
Зголемен калиум преку диета се препорачува кај возрасни со крвен притисок над 120/80, кои немаат други состојби.
Многу од елементите на исхраната DASH (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) - овошје, зеленчук, млечни производи со малку маснотии или малку маснотии (1%) и риба - се природни извори на калиум. На пример, една просечна банана има околу 420 мг калиум.
Друга храна богата со калиум, покрај авокадото, се:
- Сок од кајсија и кајсија
- Диња
- Нискомаслено или малку масно млеко (1%)
- Јогурт без маснотии
- Сок од грејпфрут и грејпфрут (консултирајте се со вашиот лекар ако паралелно земате лек за намалување на холестерол)
- Печурки
- Портокали и сок од портокал
- грашок
- Компири
- Сливи и сок од сливи
- Суво грозје и урми
- Спанаќ
- Домати, сок од домати и сос од домати
- Тон
Всушност, исто така можете да го намалите ризикот од висок крвен притисок со редовно консумирање сок од гуава, тоа е богат извор на витамин Ц.
Истражувачите тврдат дека јадењето помеѓу половина килограм и килограм гуава секој ден може да го намали крвниот притисок до 7,5/8,5 mmHg.
Овошјето исто така може да го намали „лошиот“ холестерол во крвта (ЛДЛ) за 7%, додека „добриот“ холестерол (ХДЛ) се зголемува за скоро 5%.
На крајот на краиштата, калиумот е само една компонента на добро развиен план за здрав крвен притисок. На крајот на краиштата, потребен ви е урамнотежен начин на живот!
Калиум - контраиндикации
Премногу калиум (хиперкалемија) може да има негативни ефекти врз луѓето со заболување на бубрезите. Бидејќи бубрезите стануваат помалку способни да го отстранат калиумот од крвта, премногу може да се собере. Хиперкалемија нема симптоми. Во случаи на акутна хиперкалемија, лекарите ќе ги проценат функциите на бубрезите, срцето и уринарниот тракт, ќе го проверат нивото на хидратација, ќе го следат срцевиот ритам (EKG).
Всушност, прекумерната потрошувачка на авокадо може да доведе до зголемување на телесната тежина поради содржината на маснотии, дури и ако зборуваме за незаситени масти. Покрај тоа, не се препорачува за луѓе кои страдаат од алергија на латекс.